Опубликовано

Как жить долго.

 

 

 

  “Искусство продлить жизнь
– это искусство не
сокращать её”. Сенека.   

 

 

Дело в том , что мы проживаем всего лишь половину срока , заложенного в программу нашего наследственного материала . Это происходит из-за неумения и нежелания организовать свою жизнь так , чтобы полностью рационально использовать свои жизненные ресурсы . О необходимости соблюдения рационального образа жизни мы достаточно наслышаны, и эти советы нам кажутся слишком банальными, а порой даже вызывают раздражение .

Образ жизни имеет значение.

Наш образ жизни складывается из элементов повседневной деятельности. В какое время мы просыпаемся , с чего начинаем день, как настраиваем себя на решение предстоящих проблем , что полезное , важное , нужное успеваем сделать. Какую принимаем пищу, каким воздухом дышим , какую воду пьем, какова физическая и интеллектуальная активность , насколько тщательно следим за чистотой своего тела и жилища.

Священные писания вводят понятие  “смертный грех “. Это деяния, которые являются грубым нарушением здорового образа жизни как  в моральном, так  и физическом смысле. Они отбирают  у человека здоровье и годы жизни. Лень и переедание – два наиболее опасных “смертных греха”. Очень трудно сбросить их с себя, но другого пути к продлению жизни нет. Всё решает победа над самим собой!

Чтобы жить долго

Нужно быть в согласии с природой – природой своего разума , тела и окружающей среды . Чтобы жить долго, нужно крепить здоровье . Здоровье не всё, но без него нет ничего – говорит народная мудрость. Держите тело в строгости , чтобы пища лишь утоляла голод , питье – жажду, одежда- защищала тело от холода, а жилище – от всех прочих невзгод . Тренируйте и закаляйте тело,    поддерживайте  здоровье. Стоит лишь перейти меру и даже самое приятное станет неприятным .  Умеренность умножает радости и удовольствия жизни . Ко всем невзгодам относитесь с юмором. Уныние, (тоже, кстати, “смертный грех”), является стойким союзником болезни, веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут.

К сожалению, мы редко надеемся на силу собственной воли . Мы идём к врачу, чтобы он взял на себя проблемы нашего здоровья , а он любезно возвращает их нам . Конечно , врач в чём-то помогает, но радикально действующих таблеток от старости не дает, “молодильными яблочками” не снабжает, порошком от всех недугов не обеспечивает . Жаль, конечно ! Наука уже не первое тысячелетие работает над проблемой долгожительства , но так ещё и не изобрела чудодейственного средства.

Решение проблемы.

Проблема рационального стиля жизни решается достаточно просто. Нужно жёстко взять свою распущенность в собственные руки.  Заставить себя меньше есть , больше двигаться , быть всегда в хорошем настроении. Большинство врачей приходят к тому, что физиологически стареющие люди , соблюдая режим труда , активного отдыха и рационального питания , не нуждаются в использовании специальных пищевых добавок.

Гиппократ утверждал, что движение может заменить многие лекарства , ни одно лекарство не заменит движения .

Более того , лекарственные вмешательства могут привести к нарушению хода возрастных физиологических процессов, ибо каждое лекарство требует своё противоядие. Не надо искать долгожительства в фармакохимии.    Нужно учиться избегать болезней, а не выискивать средства против них.

Основные поведенческие факторы, замедляющие процессы старения человека:

1.Высокая духовность , оптимистический взгляд на жизнь.

2. Чувство ответственности за собственное здоровье.

3. Правильный режим питания , экологически чистые продукты и вода (вот это к сожалению, не все зависит от нас) .

4.Регулярная интеллектуальная нагрузка.

5. Движение тела , развитие подвижности и гибкости суставов .

6. Закаливание организма к воздействию факторов окружающей среды .

7. Здоровый образ жизни, избавление от вредных привычек .

8. Гигиена окружающей среды и тела .

9. Нормальный режим и качество сна .

10. Мудрое , философское отношение ко всем жизненным невзгодам .

Глубокая устойчивая личная мотивация на долгожительство в сочетании с этими простыми  факторами позволит намного увеличить продолжительность жизни человека и значительно повысить ее качество.

Из книги академика , доктора медицинских наук, профессора В.Н. Шабалина, специалиста по геронтологии “Жизнь в круговороте старения, смерти, бессмертия”.

Опубликовано

“Салернский кодекс здоровья”

Средневековый трактат- рецепты долголетия  “Солернский кодекс здоровья” был написан испанским философом и врачом Арнольдом из Виллановы еще в 14 веке. Годы его жизни – 1235-1312гг.  Опубликован трактат  в 1480 году. Удивительно, но до сих пор его рецепты  не потеряли своей актуальности. Почитайте некоторые  из  рекомендаций “Салернского кодекса здоровья” – это  занятно и поучительно.

Школа салернская так королю англичан написала:

“Если ты хочешь здоровье вернуть и не ведать болезней, тягость забот отгони и считай недостойным сердиться.

Скромно обедай, о винах забудь, не сочти бесполезным бодрствовать после еды, полуденного сна избегая.

Долго мочу не держи, не насилуй потугами стула. Будешь за этим следить – проживешь ты долго на свете.

Если врачей не хватает, пусть будут врачами твоими трое: веселый характер, покой и умеренность в пище.

Руки, проснувшись омой, и глаза, водою холодной.

В меру туда и сюда походи, потянись, расправляя члены свои, причешись и зубы почисти.

Все это ум укрепляет и силу вливает в прочие члены.

Ванну прими, а поев, походи иль постой; охлажденья бойся.

Источников гладь и трава – глазам утешенье.

Утром на горы свой взор обрати, а под вечер – на воды.

Кратким пусть будет полуденный сон иль вовсе не будет.

Боль головную, катар, лихорадку и сильную слабость – всё за полуденный сон ты получишь себе непременно.

От накопленья ветров возникают четыре недуга: колики, спазмы, водянка, а также головокруженье.

Ужин чрезмерный отнюдь не полезен для наших желудков.

Чтобы спокойно спалось, за столом наедаться не надо. Ты за еду никогда не садись, не узнав, что желудок пуст и свободен от пищи, какую ты съел перед этим. Сам, по желанию есть, ты получишь тому подтвержденье, а указанием будет слюны пробежавшая струйка.

Персики, яблоки, груши, сыры, молоко, солонина,

мясо оленье и козье, и заячье мясо, и бычье- все это черную желчь возбуждает и вредно болящим.

Свежие яйца, багряные вина, супы пожирнее, хлеб из тончайшей муки – доставляют телесную крепость.

Сыр молодой, молоко и пшеница полнят и питают,

Бычьи тестикулы также, свинина и мозг всевозможный,

Спелые смоквы и свежие грозди от лоз виноградных.

Ценятся вина по вкусу, по запаху, блеску и цвету.

Доброго хочешь вина – непременны пять признаков эти: крепость, краса, аромат, охлажденность и свежесть кoнeчно”.

Опубликовано

Портрет долгожителя

Немецкий врач Гуфеланд Кристофер Вильгельм в 1856 году опубликовал свой труд “Искусство продлить человеческую жизнь”. (  Макробиотика). В нём он нарисовал портрет человека, которому суждено жить долго: “Он всегда весел духом, он делится наслаждением с телом. Он ест не только для того, чтобы насытиться: час обеда для него -священное время, наслаждение, оно его укрепляет, а не истощает.Такой человек весел, открыт,общителен, склонен  к любви, надежде, но недоступен ненависти, гневу и зависти. Страсти в нем  никогда не бывают сильны и стремительны. Если он иногда сердится и приходит в гнев, это служит ему скорее полезным разгорячением, искусственной благотворной лихорадкой, чем излиянием желчи. Он любит заниматься, в особенности спокойно размышлять и рассуждать о приятных предметах. Он оптимист, друг природы и домашнего спокойствия. Ему не свойственны ни честолюбие, ни алчность. Он не очень заботится о завтрашнем дне.”

Медицинские и статистические исследования доказывают, что  на продолжительность жизни несомненно влияет  удовлетворенность работой  и  спокойный, добродушный, независтливый, незлобный характер человека. Это очень характерно для людей, проживших до 95 и более лет. К этому можно добавить еще 2 фактора: темперамент и характер потребляемой пищи. Подкорректировать свой темперамент можно в течение жизни, хотя его основы закладываются к моменту рождения. Такие личностные качества, как агрессивность, вспыльчивость, тревожность,  можно изменить с помощью психологических методов. Надо только понять,  что результатом будет увеличение продолжительности жизни.

Любимая работа или какое-то увлечение также продлевают жизнь человека, особенно, если он достигает каких-то успехов, если ему кажется, что это важно, полезно, значимо. И жизнь такого человека становится важной и значительной.Он будет непременно жить дольше, чем тот, кто ощущает пустоту  и скуку своего существования. Хотите жить долго , найдите себе дело на долгие годы, которое было бы по душе и силам, “цепляло” бы за жизнь, придавало ей ценность.

 

Опубликовано

Связь тела и души.

 Всё в твоих руках, вернее в голове…

Тело и душа неразрывно связаны. У человека есть специальные механизмы,чтобы он мог вылечить себя сам: гипоталамус, эндокринная система, вегетативная нервная система и так далее.

Но проблема в том, что он не позволяет своим системам регуляции поддерживать здоровье на нужном уровне, а сам портит его. Напряженный ненормированный труд, нездоровый режим дня, вредные привычки, противоречивые жизненные цели, социальные рамки , табу- всё это разрушает здоровье и сокращает годы жизни. Кроме того, мы перестали слышать голос своего Я, перестали доверять своей интуиции.

Человек не болеет и живет долго, когда он живет в гармонии со своим подсознанием и телом. Нервная система и сознание оказывают психосоматическое влияние на физиологические процессы, протекающие в организме.

Тот, кто чувствует себя молодым, думает, как молодой и поступает соответственно, отодвигает свою старость на долгие годы. Человек средних лет, решивший, что старость уже близка, ускоряет своё старение. Конечно, некоторые физиологические процессы необратимы и закономерны, но при помощи психологического настроя человек может добавить себе 10-15 лет активной жизни.

Все процессы в организме находятся под контролем центральной нервной системы, которая создаёт определенный сценарий . И сценарий этот  “пишется”  в соответствии с представлениями и ожиданиями человека. Если человек полагает, что после 60 лет люди ходят сгорбившись, шаркая ногами, что секс на пенсии несуразен и стыден, что жизнь завершается, то именно такой сценарий и будет реализован.Тело подчинится психике. Если же есть уверенность, что можно жить активной жизнью, наполненной событиями, быть бодрым, веселым, то процесс старения замедлится. Такой человек будет выглядеть моложе, чем его сверстники. Практика подтверждает это большим количеством примеров. Есть люди, которые непостижимым образом  исцеляются от неизлечимых заболеваний.  Люди,  в 45 лет могут  выглядеть, как старики , а другие – в 60-70 лет, как 45 летние.

Что делать, чтобы не стареть раньше времени.

Первое, что нужно сделать -это создать сценарий- программу сохранения молодости и здоровья.

 Второе– правильное поведение (дыхание, питание, движение). Об этом немало материала на данном сайте-см. здесь.

Третье — нейтрализация стрессов. Именно мелкие , незаметные повседневные стрессы старят человека сильнее всего. Волнение, горе, страх -любые отрицательные эмоции, длительно существующие , нарушают работу органов. Например, желёз внутренней секреции, органов пищеварения, кровообращения. Эти же эмоции  повышают артериальное давление.

Если организм испытывает в основном, положительные эмоции, он получает дополнительные шансы на выживание.

Страх- самая сильная негативная эмоция.

Знаменитый долгожитель Поль Брэгг отмечал, «что самой сильной негативной эмоцией является страх с его производными. А именно: беспокойством, тревогой, депрессией, дурными предчувствиями, завистью, ослабленной силой воли. И ещё ревностью, жадностью, гневом, враждебной настроенностью, обидами, мстительностью и жалостью к самому себе. Всё это приводит к напряжению тела, мозга и потере энергии”.

 “Торопливый убийца” – кто это?

Нашу жизнь укорачивает спешка, её называют торопливым убийцей. Именно она заставляет организм вырабатывать изо дня в день адреналин, который загоняет сердце, вызывает напряжение мышц, ведущее к головным болям; затрудняет лимфоотток, мешает радоваться жизни.

Отдых- дело великой важности, а мы живем в условиях “бешеной скачки.” Может быть это является причиной, по которой люди увлекаются табаком, кофе, алкоголем и другими стимуляторами. Мы сами загоняем себя в стресс, лишаем отдыха. А ведь для того, чтобы жить долго, нужно совсем немного — уметь вовремя взять тайм-аут и немного отдохнуть душой и телом.

Учитесь расслабляться и отдыхать. Целиком отдавайте себя  процессу отдыха, не реагируя на отвлекающие факторы . Тогда вы сохраните силы для дел, по -настоящему важных.

Опубликовано

Дыхание как способ управления психическим состоянием.

“Если в ритме дыхания ты попадаешь в такт дыханию природы,то получишь силу на сто лет жизни”.                                     Ши Юй.

Психологами давно отмечено, что стрессы и тревоги значительно укорачивают жизнь человека. Для их нейтрализации лучше всего подходят дыхательные техники, построенные на расслаблении. Если Вы будете делать выдох, превышающий вдох по продолжительности, то будете успокаиваться и расслабляться. Вы, наверное, уже убедились в этом, если изучили диафрагмально-релаксационное дыхание в рубрике “Оздоровительные методики”. см.здесь:https://www.yula5.ru/diafragmalno-relaksacionnoe-dyhanie/

Вашему вниманию предлагается вариант упражнения, рекомендуемый доктором наук, профессором психологии  Ю. Щербатых. Эта дыхательная техника помогает расслабиться при раздражении и стрессе:

Исходное положение: стоя. На счёт “Раз”сделайте глубокий вдох и одновременно прижмите к груди сжатые кулаки, напрягая мышцы рук.

На  “2-3-4-5” выполните медленный спокойный выдох, при этом расслабьте руки, и они плавно опустятся вниз.

На счёт “6-7” –  дыхательная пауза и фиксация внимания  на ощущении полного расслабления рук.

Темп счёта каждый подбирает сам. На начальных стадиях разучивания дыхание не должно быть глубоким, чтобы не вызвать  перенасыщения кислородом. По мере освоения упражнения  его интенсивность можно увеличить.

Для достижения обратного эффекта, когда нужно активизировать организм, нужно поступить наоборот. Делаем замедленный вдох и резкий форсированный выдох, ( лучше через рот). Конечно, можно выпить чашечку кофе, настойку жень-шеня или элеутерококка, но они не всегда под рукой, а дыхание всегда при Вас.

 

Опубликовано

Движение и жизнь.

Малоподвижный образ жизни-отличительная черта нашего времени.

То, что  движение -это жизнь, ясно всем. Человеческий организм не может существовать без движения . Полная обездвиженность – это один из самых сильных стрессов.  Однако, в повседневной жизни человек ходит очень мало. Использует лифт, чтобы подняться на второй этаж, автомобиль – при перемещении на малые расстояния.  Люди сидят не только в авто, на работе, но и в домашней обстановке – у компьютера или телевизора. Вместо того, чтобы позаниматься спортом на воздухе, прогуляться по лесу, покататься на велосипеде,  едут  на авто  в  фитнес-центры, чтобы позаниматься на тренажёрах.   Но, тренажёры,  всё -таки  лучше, чем ничего. 

К сожалению, подрастает целое поколение детей, которые вместо подвижных игр целыми днями сидят, уткнувшись в телефон, планшет или компьютер.

Гиподинамия.

Гиподинамия– это состояние пониженной двигательной активности, когда загрузка мышц резко уменьшена.


Гиподинамия вредна для здоровья.

Все системы организма страдают от слабой активности: сердечно-сосудистая, органы дыхания, мочевыделительная, пищеварительная, иммунная, костная.

Что же происходит при гиподинамии?
– мышцы уменьшаются в объеме и размерах вследствие гибели клеток и их тканей –
развивается мышечная атрофия ;
– возникает общая физическая детренированность;
– страдают сердце и кровеносные сосуды;
– изменяется водно – солевой баланс;
– изменяется система крови, иммунитет; –происходит деминерализация костей, повышается их хрупкость.

Избыточный вес и ожирение.

Гиподинамия – виновница ожирения.

Если человек избыточно потребляет энергию и при этом недостаточно ее расходует, энергия  направляется в “жировую кладовую”. Тяжелее всего приходится  позвоночнику и суставам. Практически у всех тучных людей мышцы становятся дряблыми от неиспользования. Те мышцы, которые вынуждены работать за “лодырей”,  излишне напряжены,  скованы. Суставы малоподвижны, позвоночник искривлен и недостаточно гибок. В результате – чувство напряжения и скованности, разбитости. Характерны  ноющие боли  в спине, шее, суставах, ощущение усталости, раздражительности.

Что делать?

Чтобы сбросить вес, необходимо физическую активность сочетать с изменением пищевых привычек. См. здесь:

 Главные цели нашего организма –  сделать так, чтобы все системы человеческого тела были избавлены от болезней,  настроение было хорошим,  внешность -привлекательной  Больше половины людей страдают гиподинамией.
Жизнь современного человека  связана с нагрузкой на нервную систему, а скелет и  мышцы работают мало.

 

Что же мешает людям изменить образ жизни?

Причины, которые возможно преодолеть:
– отсутствие денег на занятия в фитнес-центрах;
– отсутствие времени;
– отсутствие сил;
– отсутствие желания;
– леность.

Причины, которые требуют медицинской или психологической коррекции:

– боязнь обострения хронического заболевания,

-наличие сердечной или дыхательной недостаточности,

– боязнь получить травму, возрастные ограничения, астения.

Что выбрать?

Идеальными являются аэробные нагрузки. Это  –  ходьба, легкий бег, плавание, теннис, велосипедные прогулки, ритмическая гимнастика, скандинавская ходьба. Они весьма полезны для сердца, кровеносных сосудов, помогают устранить гипоксию.

Тяжелая атлетика, бодибилдинг – эти нагрузки категорически не подходят для людей с больным сердцем и сосудами.

Ходьба.

Ходьба – отличный выбор. Ходить умеют все, ею можно заниматься везде, она легко вписывается в повседневную жизнь, бесплатна, сжигает калории. Чем больше ваш вес, тем большее количество калорий уходит с этими физическими упражнениями. Только не следует забывать о чувстве меры и постоянстве тренировок.

Рекомендации для тренинга ходьбы.


Продолжительность ходьбы должна быть не менее тридцати-сорока минут в день и не реже трех или четырех раз в неделю.
Интенсивность ходьбы должна   50-70% от максимальной.

А максимальная нагрузка бывает тогда, когда частота вашего пульса достигнет максимального значения.

Как рассчитать нагрузку?

Допустимый пульс можно определить как разницу между цифрой 220 и вашим возрастом. Так, если человеку 50 лет, его макс. пульс на высте нагрузки  должен быть 220-50=170. Если возраст 60, то 220-60=160. А при возрасте 75 лет – 145.  Ну и, как уже говорилось, интенсивность ходьбы не должна превышать состояние, когда ваш пульс больше половины от вашего максимального.

Как оценить интенсивность ходьбы?


Оценить интенсивность ходьбы можно таким способом:
– Оптимальный темп – если во время ходьбы можете спокойно разговаривать.
– Интенсивность ходьбы недостаточная – если во время ходьбы вы можете петь. В этом случае можно увеличить темп.
– Нагрузка велика, если во время ходьбы вы не можете разговаривать из-за появления одышки. Темп лучше замедлить, ибо сердце работает с перегрузкой.

Также не стоит резко начинать ходьбу. Делать это надо постепенно, плавно увеличивая нагрузку.

Предостережения:


При недомогании или возникновении острых или неприятных ощущений, от занятий следует воздержаться, а после выздоровления интенсивность несколько уменьшить.

Не следует заниматься физическими упражнениями сразу после еды, лучше спустя 2-3 часа. Не пугайтесь болезненности мышц, когда вы только что начали заниматься ходьбой, после адаптации боль пройдет.


Лечебный эффект от физических занятий будет более весомым, если человек выполняет их осознанно и с намерением улучшить свое здоровье и продлить время жизни.

 

Опубликовано

Точки долголетия.

В китайских домах для престарелых, в санаториях и домах отдыха массаж точек долголетия является обязательной процедурой. Существует также маленький стишок, относящийся к одной из точек долголетия: ”Знают дети всей земли, Чудо- точку Цзу -сань-ли”.

То есть, всем людям от мала до велика неплохо бы знать расположение этих точек и использовать их для оздоровления своего организма, продления активного долголетия и продолжительности жизни. Точки расположены в легкодоступных местах, и даже пожилой человек без труда сможет самостоятельно выполнить массаж этих точек.

Регулярный массаж точек долголетия, согласно канонам восточной медицины, позволяет укрепить здоровье и восстановить жизненные силы. Он дает возможность “полноценно прожить годы, отпущенные Небесами” .

Что такое цунь?

Для определения месторасположения точек используется понятие “ЦУНЬ”, являющегося индивидуальным расстоянием для каждого человека. Цунь – это ширина большого пальца ( для мужчин – левой руки, для женщин – правой) по линии, проходящей через угол ногтевого ложа, то есть на уровне нижней части ногтя.

 

 

Познакомимся с волшебными точками.

 

Ци- хай – “море энергии” – так переводится название этой точки. Это важнейшая общеукрепляющая точка, оказывает комплексное стимулирующее действие на весь организм.

Воздействие на данную точку благотворно: при одышке, беспричинном похудении, бессоннице, головных болях; при ночном недержании мочи или задержке мочи и отеках; при опущении желудка и выпадении прямой кишки, при запорах и чрезмерном брожении в кишечнике; при простуде с лихорадочным состоянием, при гинекологических проблемах. При проработке этой точки человек оживает, увеличивается его жизненная сила, сексуальная энергия.

Находится точка на срединной линии живота, на 1,5 цуня ниже пупка, то есть, примерно на 2 пальца ниже середины пупка. Работа с точкой производится лежа, равномерными вращательными движениями.

При воздействии на точку Ци-Хай у человека просыпаются силы, возвращается молодость, улучшается кровоснабжение органов малого таза и организма в целом, выравнивается гормональный фон.

 

Нэй-гуань -” хранитель Духа Сердца”

 

Улучшает работу сердца, оберегает его, улучшает состояние всей сердечно- сосудистой системы, является эффективным методом лечения и профилактики стенокардии, гипертонии, аритмии, бессонницы.

Нэй гуань находится на средней линии внутренней поверхности предплечья на 2 цуня вверх от лучезапястной складки. .

 

 

Хэ-гу

Воздействие на эту точку оказывает мощное общеукрепляющее действие, активизирует фагоцитарную активность лейкоцитов и троекратно увеличивает защитные силы организма.

Её массаж поможет облегчить боль при месячных, снять напряжение, снизить температуру без лекарств, избавиться от головной боли, снять недомогание и усталость, связанных с общим энергетическим спадом в организме человека, болях в горле, ушах, глазах, и т.д. Точка регулирует работу спинного мозга в тех местах, которые отвечают за правильное функционирование желудочно-кишечного тракта, половых органов, почек и надпочечников.

 

 

Расположение: точка Хэ-гу находится на тыльной стороне ладони в середине “перепонки” между большим и указательным пальцами. Чтобы найти эту точку, соедините между собой большой и указательный пальцы. Между ними на тыльной стороне ладони появится холмик. Вершина этого холмика и есть точка Хэ-гу. Или другой способ : поперечную складку межфалангового сустава большого пальца одной руки следует совместить с краем кожной перепонки между большим и указательным пальцем другой руки, в этом случае кончик большого пальца первой руки укажет на расположение точки Хэ-гу. Следует заметить, что эта точка парная, воздействуют на неё на обеих руках.

Нажатие на эту точку может вызвать легкий болезненный эффект. Массировать эту точку рекомендуется глубокими нажатиями и вращательными движениями, в течение минуты, от одного до трех раз в день. Внимание! Массаж этой точки противопоказан во время беременности.

Юнь-цюань.

Согласно статистике, массаж точки Юн-цюань предотвращает развитие более полусотни болезней, преследующих пожилых людей, включая боли в пояснице, бессонницу, головную боль, гипертонию, одышку, шум в ушах, головокружение, неврастению. Так же можно воспользоваться старинным способом воздействия на эту точку, который практикуют даосские монахи. Для этого нужно подобрать два округлых камня одинакового размера, желательно чёрного цвета, положить эти камни на дно тазика с горячей водой, наступить на них центрами стоп и, переминаясь с ноги на ногу, массировать эти точки.Следует иметь в виду, что лица с заболеваниями сердечно-сосудистой системы не должны делать ножные ванны с очень горячей водой.

 

Цзу-сань-ли – точка от 100 болезней .

Массаж точки активизирует и нормализует функцию желудочно-кишечного тракта, ликвидирует расстройство пищеварения, восполняет энергию селезенки и желудка. Массируя Цзу-сан-ли, вы повышаете активность надпочечников – самых сильных желез, которые стоят на страже здоровья человека.

Они вырабатывают адреналин, гидрокортизон и другие важные гормоны.

Стимулируя точку долголетия ежедневно, можно наладить работу надпочечников, которые выполняют следующие функции в организме:

-нормализацию артериального давления

-нормализацию уровня глюкозы, инсулина

-устранение воспалительных процессов в организме

-регуляцию иммунной системы.

Кроме того, такая процедура полезна при икоте, запорах и недержании мочи.

 

Положительное воздействие от массажа точки Цзу-сан-ли можно ощутить не только на физическом уровне. Многие люди сообщают, что после массажа стали увереннее в себе, избавились от стресса и напряжения и обрели внутреннюю гармонию.

 

Расположение .

Находится на 3 цуня вниз от нижнего края надколенника и на 1 цунь кнаружи от гребня большеберцовой кости.

Чтобы без труда найти эту точку, положите ладонь на коленную чашечку, а растопыренные пальцы прижмите к передней поверхности голени, в этом случае кончик безымянного пальца укажет на месторасположение точки.

 

На фото показаны и другие способы нахождения этой точки.

Эту точку можно прогреть перед массажем: с помощью полынной сигары, держа её на расстоянии 1.5-2 см от поверхности кожи до появления стойкого тепла, наложением куска перцового пластыря- до нескольких суток, горчичника – до покраснения. Можно использовать кусочки чеснока, имбиря – прикрепляя их на 1-2 часа на проекцию точки. Можно использовать черный перец горошком, семена гречки, пшена ( до суток). Рекомендуется обязательно массировать точку цзу-сань ли с каждого новолуния до 8 дней, проводя вращательные движения, не менее 9 на каждую ногу( можно до 81 раза). Нажимать нужно сильно.

Если массировать точку до наступления обеда по часовой стрелке, то воздействие окажет стимулирующее действие. Массаж после обеда и против часовой стрелки — успокаивающее действие. В конце процедуры человек чувствует легкость в теле.

Люди, которые опробовали эту методику, уверяют, что они стали себя чувствовать намного лучше!

Массируйте эти точки, Живите долго! Будьте здоровы!

 

 

 

Опубликовано

Для тех, кто верует…Здоровье и болезнь.

Святитель Лука Крымский, годы жизни1877-1961г. Его икону можно найти в любом храме. Считается покровителем врачей, особенно хирургов. Он же  Войно-Ясенецкий В. Ф. хирург, доктор медицинских наук, профессор.

С рождения и до тризны каждый человек подвержен болезням. Они нарушают ход нашей жизни, меняют сознание, мироощущение. В детском возрасте- это травмы и детские инфекции, в среднем – чаще острые заболевания, в пожилом возрасте -хронические заболевания с их обострениями.

В практике врачи часто сталкиваются с двумя крайностями: одни люди необъективно оценивают своё состояние, преувеличивая тяжесть болезни, чрезмерно беспокоясь. А другие – с полным пренебрежением относятся к своему здоровью.

Как же надо относится к своей болезни?

Что делать, чтобы болезнь не поглотила волю и сознание болеющего?

Когда человек начинает часто болеть и задумывается над этим, он решает, что пора заняться здоровьем. Для этого он пытается начать вести здоровый образ жизни со всеми его составляющими, выполнять то, что рекомендует лечащий врач.

Что такое болезнь .

Однако появление болезни – это нечто большее. Это сбой не только в физическом теле, но и в духовной сфере. Понявший вторичность проявлений болезней и ищущий, пытается встать на путь поиска духовного пути. Но, сколько направлений, философских систем открывается на пути новоявленных “адептов”. И все обещают физическое и духовное исцеление. Если нет ориентира, легко заблудиться в огромном количестве этих школ и направлений, и не получить ничего, кроме раздражения и разочарования.

Но что же делать?

Верующие обладают богатством – духовным наследием святых отцов. Оно, как маяк в бурном житейском море. Обращаясь к нему, мысль становится глубже, чувства острее, а сердце спокойнее. Чтобы достойно и стойко переносить болезни, больше ничего и не нужно.

Помощь святых отцов.

Многие из святых отцов сами страдали различными недугами. Их собственная жизнь , советы по перенесению болезней и скорбей, дают нам возможность иначе относиться к нашим проблемам со здоровьем. В их советах любой может найти что-то своё, напрямую предназначенное конкретно ему и это удивительно. Реально получить советы, как сохранить себя в бешенном ритме и водовороте ХХI века и осмыслить свою жизнь. Почитайте учения святых отцов – Иоанна Кронштадтского, Игнатия Брянчанинова, Феофана Затворника, Амвросия  Оптинского, Луки Крымского и других.

Страшные годы гонений.

Несмотря на неблагополучную духовную обстановку, XIX-XX века дали миру целую плеяду святых отцов и подвижников , чья святость осветила сердца их современников и продолжает действовать на нас через их слово. В ХХ веке во времена тяжелейших гонений были люди, отдавшие свои жизни за Веру.  С какой болью говорил о том времени Святитель Лука Крымский  (доктор медицинских наук, профессор Войно-Ясенецкий,  по его книгам до сих пор  обучаются студенты и практикующие врачи): “О Мать моя, поруганная. презираемая Мать, Святая церковь Христова ! Ты сияла светом правды и любви, а ныне что с тобой? Тысячи и тысячи храмов твоих по всему лицу Земли Русской разрушены, уничтожены и осквернены, другие обращены в овощные хранилища, населены неверующими. Только немногие сохранились. О Мать моя, святая Церковь! Кто повинен в твоем поругании? Только ли строители новой жизни, равенства, социальной справедливости и изобилия плодов земных ? Нет, с горькими слезами должны сказать мы, не только они одни, а сам народ. Какими слезами оплатит народ наш , забывший дорогу в Храм?”

Возможно, что сейчас мы и платим по этим «счетам»?

Человечество и страсти.

Отмечается закономерность: чем более цивилизованным становится человечество, тем более увеличивается количество страстей . Страсти присущи всем людям. Любая страсть, телесная или душевная, может становится идолом. Телесные страсти выражают низшие человеческие потребности. Когда человек сыт и одет, вспыхивают другие страсти и нет им конца. Человек впадает в безмерную гордыню. Достигнув желаемого, понимаем, что хотели не этого. Начинается новая гонка за материальным, новые приобретения, новые разочарования.

Страсти внешние и внутренние.

Внешние страсти видны, осязаемы, внутренние глубоко скрыты от окружающих. Первым шагом к духовности является открытие для себя самого своих идолов, своих страстей. Познать себя, освободиться от страстей –  трудный, но единственный путь к духовности.

Продолжение следует. 

В записи использованы материалы из жизни и поучений святых отцов ХIX-XXвеков. О. Кириллов.

Опубликовано

Немного юмора. Тест на”Альцгеймера”

♥ Бабушка просит внука : «Милый, напомни, пожалуйста, как фамилия того немца, от которого я без ума?» «Альцгеймер, бабушка», -отвечает внук.

А теперь, уже без шуток, пройдите тесты на болезнь Альцгеймера. Проверьте, не грозит ли вам это заболевание. Не обязательно делать все тесты, выберите себе несколько или  один, например,№4. здесьhttp://www.sosmed.kz/content/testy-na-bolezn-alcgeymera

♥-Представляешь, познакомилась по интернету с интересным мужчиной, а он приехал на свидание на Мерседесе – 28 года выпуска. -Отлично! Это же раритет! -Но оказалось, что он его первый владелец…

♥-Почему вы не пьёте лекарства? -Доктор, они очень противные. -А вы пейте лекарства и представляйте, что это коньяк. -Лучше уж я буду пить коньяк и представлять, что это лекарства.

♥-Это правда, что женатые мужчины живут дольше холостых? -Нет, просто им жизнь кажется длинней.

♥ Секреты долголетия: “В работу надо вкладывать всё, кроме … здоровья!”

♥ В доме престарелых. “Секрет моего долголетия – в чесноке,”-хвастается один долгожитель. “Это ни для кого не секрет”, – ворчит сосед…

♥- Анна Ивановна! Вы, говорят, замуж выходите? -Представьте себе, да. -А жених знает, сколько Вам лет? -Частично.

♥-Помнишь, Иваныч, как раньше – то было: увидел девушку и  сразу кровь заиграла. -А сейчас? – А сейчас  зрение что-то подводить стало…

♥Тряхнув стариной, можно вытряхнуть и Душу…

♥-Доктор, мне 80 лет, а я всё ещё бегаю за женщинами!  -Так это же замечательно! -Да, но я не помню, зачем я это делаю.

♥ Пессимист видит туннель. Оптимист – свет в конце туннеля. Реалист-свет фар несущегося в туннеле поезда.  И только машинист видит трёх ненормальных, стоящих на рельсах.

♥ Дочь отцу: -Папа, я уже взрослая самостоятельная женщина, вполне могу купить себе картофель”. -Копай, копай! Не отвлекайся!

♥ Из чёрного юмора.  На бабушек, ежедневно сидящих у подъезда, упала бетонная плита. Так сказать, прикрыла лавочку.

♥ Женщина жалуется знакомой : -Познакомилась с мужчиной, спустя месяц  решили жить вместе. Напополам снимали квартиру. Через год узнала, что квартира его собственная.

♦ На смену юношескому романтизму неизбежно приходит старческий ревматизм.

♥ Всё как обычно: “времени вагон”  плавно перешло в “поезд ушёл”.

♥ Если Вы не пьёте и не материтесь, значит, Вы не следите за ситуацией в стране.

♥ Разговор подруг: – Мой муж – программист. Сделал прививку от ковида. Маркером сделал на себе запись:” Вирусная база обновлена. Дата…”

♥ От знаний ещё никто не умирал. Хотя скелет в кабинете биологии настораживает.

♥ Дежурный в бассейне.- Молодые люди, с вас штраф. – За что? За то, что пьем пиво? –  Нет, пиво пить разрешено. Штраф за то, что вы пьете его уже 4 часа, а в туалет на второй этаж ещё ни разу не бегали…

♥ Вам  снотворное какое? Импортное? Хорошее? Чтобы спать? Себе или тёще? Долго или насовсем?

♥ Если вы морально устали, значит пора отдохнуть аморально.

♥ Жизнь странная штука! Сидишь на работе и думаешь, где бы деньги заработать?

♥ Мне не хватает витамина D ( денег)…

♥ Лучший  способ помочь  – это просто побыть рядом…