Что делать при запорах.

Запоры- проблема деликатная,  одна из тех, о которых не принято говорить.   Еще в 1851 году было дано определение запора как “широко распространенного  состояния с грустными последствиями, и при всех обстоятельствах всегда обременительного.” Нормальной частотой стула у здоровых людей считаются варианты от 3х опорожнений кишечника в день, до 3х – в неделю. При этом никаких жалоб на самочувствие нет. Что же  считать запором и что с ним делать?

Что считать запором?

Об этом уже шла речь в статье “Запоры у пожилых”. см. предыдущую запись. Можно и повторить: Запором считают нарушенное опорожнение кишечника : когда стул становится реже, чем 3 раза в неделю. При этом возникает необходимость сильного натуживания при дефекации, после стула не возникает чувство облегчения и освобождения кишечника. Изменяется  форма  и консистенция кала, а также его количество. Появляется чувство тяжести в животе, повышенное газообразование. Иногда  стул  невозможен без применения слабительных.

Запорами страдают от 30 до 50% взрослых людей и  20% от популяции в целом. Запоры относят к болезням цивилизации, так как их увеличение отмечено в связи с растущей урбанизацией. Чаще всего они возникают у горожан, лиц сидячих профессий, пожилых  женщин, а также детей первых лет жизни.

Запоры приводят к тому, что токсины, образующиеся при распаде каловых масс, всасываются и вызывают отравление организма. Если это продолжается  в течение длительного времени, возникают симптомы интоксикации. Это  подавленность, снижение настроения вплоть до депрессии, головные боли, головокружение, сердцебиение. Может быть  даже повышение температуры тела до 37.5градусов.

Какие болезни могут провоцировать запоры?

Запоры могут спровоцировать целый ряд заболеваний: артериальную гипертонию, нарушения сердечного ритма, усиление сердечной недостаточности. Характерно также  учащение приступов стенокардии, На фоне запоров возникают трещины заднего прохода, геморрой , грыжи.

Что способствует запорам?

-Недостаточное потребление воды.

-Употребление чрезмерно щадящей рафинированной пищи, не содержащей пищевых волокон. Это   протертые супы – пюре, суфле из мясных продуктов, протертые вторые блюда, каши, кисели.  Полное исключение из рациона овощей и фруктов.

-Нарушение регулярности питания, что приводит к нарушению работы всего пищеварительного тракта .

-Низкая физическая активность.

-Частое сдерживание желания дефекации вследствие условий  жизни (утренняя спешка, некомфортные условия в туалете, условия работы и т.д). Всё это   приводит к нарушению рефлекторного автоматизма. Любой организм подчиняется своим биологическим “часам.”  Нарушение ритма питания и опорожнения кишечника приводят к сбоям в дефекации.

-Заболевания: Функциональные и органические.

К функциональным относятся:  Синдром раздражённого кишечника ; снижение тонуса мышц толстой к-ки и мышц тазового дна.

К органическим: аномалии развития, опухоли, трещины, воспалительные заболевания.

 Прочие заболевания.

 Атеросклероз, стенокардия, аритмии (при них из-за боязни приступов пациенты часто подавляют желание дефекации, что ведет к запорам. А запоры ухудшают течение основных заболеваний, возникает порочный круг).

Психогенные  заболевания. Эндокринные заболевания. Болезни нервной системы. Заболевания из этих групп могут сопровождаться запорами.

В связи с тем, что целый ряд препаратов  может иметь побочное действие в виде запоров, внимательно изучайте инструкции к  лекарствам,  начинайте с противопоказаний и побочных действий.

В любом случае установить причину запора может только врач. Только проведя подробный расспрос, тщательное обследование и установив диагноз, врач порекомендует конкретную диету, двигательный режим. При необходимости подберёт лекарственную  терапию, в том числе слабительные.

Полезные советы.

Необходимо выпивать около 2 л воды в день. Ограничивать жидкость надо только при сердечной и почечной недостаточности.

Допускается прием минеральных вод, таких как Боржоми, Смирновская, Славяновская.  Ессентуки номер 17 и 4 применяются по рекомендации врача с учетом пониженной или повышенной моторики кишечника.

Желательно летом  употреблять до килограмма овощей и фруктов в день , в остальные сезоны –  не менее 500 г. Это инжир, финики, курага, чернослив, бананы, некислые яблоки. Указанной диеты следует придерживаться при хорошей её переносимости.

Полезен черный хлеб, крупнозерновой, он содержит больше пищевых волокон.

Лечение черносливом.

Курсами по 7 – 10 дней можно использовать чернослив, приготовив его накануне вечером. 10  штук чернослива  залить стаканом кипятка в термосе и оставить на ночь. Утром натощак съесть ягоды и выпить настой, после чего позавтракать. Допускается употребление половины ягод и настоя утром, второй  половины – вечером.

Завтрак должен состоять из овощей и каши, быть достаточно объемным. Если вы не проводите курс лечения черносливом, то можно выпить стакан  любого  сока – морковного, персикового или томатного. Чашка горячего чая или кофе не помешает. Чередование горячего и холодного способствует возникновению позыва на опорожнение кишечника.

Тренировка «туалета».

После завтрака должен появиться позыв на дефекацию, но даже при его отсутствии необходимо сделать такую попытку. Предпочтительной является поза “орла”. Надо, сидя на унитазе, поставить ноги на скамеечку, либо держать их на мысочках, прижать ноги к животу, наклонив туловище, колени обхватить руками и попытаться тужиться. Более 15-20 минут задерживаться на унитазе нельзя, так как длительные потуги могут ухудшить состояние (повышение АД, сердцебиение, трещины на слизистой и т. д.), лучше повторить попытку через 10 минут. В тех случаях, когда нет возможности “тренировки туалета” в утренние часы, это переносится на время после ужина.

Диета.Стол №3.

Рекомендуемое число приемов пищи – не менее 4 раз в день, а лучше 5. Исключается сдоба, белый хлеб, копчености, консервированные продукты, жирное мясо, острые приправы, крепкие кофе и чай.  Необходимо ограничить каши из риса и манной крупы, картофель, вермишель.  Исключаются  те продукты, которые дают повышение газообразования: горох, фасоль, бобы, шпинат, щавель, капуста, яблочный и виноградный соки, редька, лук, чеснок, грибы. Подробнее диета №3 см. здесь:

ЛФК при запорах.

Помимо занятий спортом, полезно выполнять физические упражнения на брюшной пресс и мышцы тазового дна, чтобы их укрепить. Эффективным является диафрагмальное дыхание, когда на вдохе живот втягивается, а на выдохе выдвигается.  Вдох делается носом, а выдох ртом. См. диафрагмально-релаксационное дыхание в рубрике ” Оздоровительные методики” на карте сайта.

Су-Джок -терапия при запорах.

Хороший эффект дает массаж  зоны  соответствия  толстому кишечнику на ладони – это методика  Су Джок -терапии,  которая очень проста в исполнении, не имеет противопоказаний, каждый элементарно может её освоить.См.здесь:https://www.yula5.ru/su-dzhok-terapiya-pri-zaporah/

О слабительных.

Но, иногда  этих мероприятий оказывается  недостаточно,  особенно, если пациент не может выполнить рекомендуемые выше  советы по диете и приему воды, а также нормализовать двигательный режим.

В этих случаях приходится прибегать к слабительным средствам. Однако без врача их выбор затруднен.

Использовать можно только те слабительные препараты, которые являются безопасными,  восстанавливают  нормальную моторику и  своевременное опорожнение кишечника  И , конечно же, имеют наименьшее побочное действие.

 Вариант, когда знакомые  советуют принимать «отличное»,  кем-то опробованное  лекарство, не подходит.

Слабительных средств много, они разного действия и назначаются ИНДИВИДУАЛЬНО с  учетом  конкретно ваших проблем и сопутствующих заболеваний.

Бесконтрольный прием слабительных  средств  недопустим, так как часто при длительном приеме  вред превышает пользу и доставляет новые , порой более серьезные проблемы.

 

13410cookie-checkЧто делать при запорах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *