Меню

У людей головная боль бывает довольно часто и это сильно снижает качество их жизни.
Что предпринять при эпизодических головных болях?
1. В первую очередь пересмотрите свой распорядок дня и включите в него:- прогулки, пробежки;
- физзарядку;
- фитнес;
- режим сна (не менее 6-8 часов);
- режим труда и отдыха;
- дозированное пребывание за компьютером или экраном телевизора;
- исключение из рациона крепкого чая, кофе, алкоголя, жирной пищи;
- умение справляться со стрессом (материалы можно найти на сайте в разделах «долголетие» и «артериальная гипертония».
Лицевая или мимическая гимнастика-эффективный способ снятия головной боли
Сядьте перед зеркалом и выполните несколько упражнений. Они полезны также для кожи лица.- Поднимите брови вверх и расслабьтесь, они сами опустятся вниз.
- Поднимайте поочерёдно брови, при этом вторая бровь должна остаться неподвижной. Для этого фиксируйте её указательным пальцем, расположенным над бровью горизонтально.
- С закрытыми глазами поверните глазные яблоки в одну сторону, задержитесь в этом положении. После расслабления-поверните в другую сторону.
- Медленно вращайте глазными яблоками, выполняя горизонтальную восьмёрку.
- Сильно нахмурьтесь, затем расслабьтесь. Надавите на брови и сдвиньте их к переносице.
- Широко медленно зевните, максимально опуская нижнюю челюсть (но, без фанатизма). Так же медленно закройте рот.
- Приоткрыв рот, подвигайте нижней челюстью влево-вправо.
- Сморщите нос, как будто нюхаете что-то неприятное.
- Стройте различные гримасы, как будто вы ребенок, который дразнится.
Метод Су-Джок терапии при головной боли
Су-Джок -терапия - очень эффективный метод, разработанный корейским профессором Пак Чжэ Ву. Посмотрите фрагмент телевизионной программы "Будь здоров!", где ученик профессора- основателя метода , Григорий Долгов знакомит зрителей с тем, как помочь себе при головной боли.Самомассаж головы
Ознакомьтесь с видео от Данилы Сусак, автора комплексных оздоровительных методик, остеопата, чемпиона мира по оздоровительному цигун. Его короткие бесплатные видео, которыми автор просит поделиться с друзьями и знакомыми, легко найти на YоuTubе.Народные средства
Мята
- При сильных болях можно прикладывать листья мяты ко лбу, либо смазывать ментоловым маслом кожу висков, лба, затылка и за ушами.
- Заваривать мятный чай.
- Использовать настой мяты:1 столовую ложку мяты заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 40 минут, процеживают. Употребляют утром и перед сном по 150-200 мл .Пьют медленно.
- Если головная боль вызвана переутомлением или хронической стрессовой ситуацией, рекомендуется сбор:
- ромашка аптечная 1 часть;
- листья мяты перечной 1 часть;
- плоды фенхеля 1 часть;
- корень валерианы 1 часть.
- 2 столовых ложки этой смеси заваривать стаканом кипятка, настаивать в термосе в течение ночи. Процедить. Пить утром -1 стакан настоя. Курс -2 недели
Антиболевой комплекс
- С силой разотрите ладони одну о другую, для того, чтобы они хорошо разогрелись. Поднимите вверх правый локоть (для правшей и левой -для левшей) и поднесите ладони к лицу пальцами вниз. Середина ладони при этом (точка Лао Гун) должна находиться напротив кончика носа. Держите её в этом положении до тех пор, пока не почувствуете появление тепла, идущего от ладони.
- Сделайте глубокий спокойный вдох через нос и одновременно проведите плавно рукой от подбородка ко лбу и далее через темя к затылку.
- При этом представьте, как струйка свежего прохладного воздуха или водяные струи проникают в черепную коробку, как бы освежая все доли и области, проникая в сосуды, затылочные и шейные мышцы.
- Затем сделайте выдох, продолжая проводить ладонью уже по задней поверхности шеи, как бы снимая с головы , натянутую на неё болезненную плёнку (обруч или "каску")
- Отбросьте эту боль подальше от себя (можно представить себе пламя костра, где она исчезает).
- Повторите эти движения несколько раз и боль, "что скворчонком стучала в виски" стихнет.
Вы познакомились с несколькими способами снятия головной боли без лекарств.
Надеюсь, что используя их, Вы найдёте способы, подходящие именно Вам.