Наедине с кризом…

В жизни случаются ситуации, когда никого нет рядом, лекарства отсутствуют, а скорую помощь вызвать невозможно.Что делать?

Способ можно использовать как дополнение к медикаментозной помощи, так и как самостоятельное мероприятие.

Что делать, как себя вести в этой ситуации?

Успокойтесь , “возьмите себя в руки”, не паникуйте. Налейте в стакан воды и спокойно сделайте несколько глотков. Оставьте стакан в сторону. Сделайте 3 спокойных вдоха и выдоха.

Приступите к диафрагмально-релаксационному дыханию:

1. Сделайте спокойный вдох через нос, как будто вы хотите понюхать цветок или духи, живот при этом несколько выпячивается вперед.

2. Через разомкнутые губы сделайте спокойный медленный выдох, (можно сложить губы трубочкой), его продолжительность должна быть обязательно длиннее вдоха не менее, чем в 2 раза . На выдохе максимально расслабьте все мышцы, сбросьте мышечное напряжение. Выдыхая, медленно втяните в себя живот, как бы делая себя тоньше в области живота. Как только вы почувствовали, что комфортный выдох завершается, закройте рот и позвольте своему носу снова “понюхать цветок.”

3.Делая вдох носом, вы “отпускаете “ живот и он снова возвращается в “надутое ” состояние.

Таким образом , не спеша , с той частотой, с которой вы дышали бы, если бы дыхание было произвольным,  делаете около 10 вдохов и выдохов.

4. После этого переходите на свое обычное дыхание на 2-3 минуты, затем повторяете цикл 1-2 раза с перерывом на обычное дыхание .

Что это вам даст?

Расслабление мышц, ощущение спокойствия. Снижение АД на 20-25-30 мм рт ст. Урежение пульса. Уменьшение головной боли, головокружения.Теперь немного отдохните, расслабьтесь.

“Как за 5 минут понизить артериальное давление”.

Ещё один способ снизить АД, если у вас нет медикаментов.

1 этап: Аккуратно поглаживаем линию, которая проходит от точки, спрятанной под мочкой уха до середины ключицы той же стороны. На неё не следует нажимать или массировать её. Почти незаметные движения сверху вниз, только подушечка пальца или нескольких пальцев- это как вам удобнее, чуть касаются шеи. Необходимо повторить 10 раз с одной стороны и 10 раз с с другой. Удобнее проводить поглаживание рукой противоположной стороны, например, левую сторону – правой рукой, слегка повернув голову. направо и наоборот.

2 этап: Массаж точки, которая расположена на лице на уровне нижнего края мочки уха , на расстоянии 5 мм от уха в сторону носа. Там вы нащупаете ямку, которая может быть болезненной. Проводим массаж этой точки в течение 5 секунд ( делается одновременно с обеих сторон) .

3 этап. Чередуем 1 и 2 в течение 5 минут. 

“Отвлекающая” терапия/

  • Смочить полотенце в уксусе и на 15-20 минут поставить стопы на это полотенце;
  • поставить горчичники на икроножные мышцы;
  • согреть ноги грелкой.

Это помогает в случаях, сопровождающихся ознобом и дрожью

Су-джок -терапия.

Погладьте ногтевую сторону большого пальца любой руки от ногтевой пластинки до линии запястья в направлении сверху вниз. Время воздействия  –  2-3 минуты. Таким образом вы улучшите венозный отток от головы и расслабите мышцы шеи и спины. В Су джок терапии – это зоны соответствия шейному и грудному отделам позвоночника в стандартной системе.

Мудра “спасающая сердце”.

Попробуйте сложить мудру ”спасающую сердце» и посидите 3- 5 минут(можно дольше, пока пальцы сами не изменят свое положение).

Как ее выполнить?

Указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой основания большого пальца.Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным. Руки держать произвольно без напряжения. Делается одновременно на 2 руках. Руки могут быть расположены на груди или на бедрах.

Вы почувствуете, что головная боль и тяжесть “отпускают” вас, в голове” светлеет”, глаза “открываются”, тревога уходит. Состояние улучшается. Можете немного подремать. Если вы измерите АД, оно непременно будет более низким и вы сможете предпринять далее необходимые вам действия.

3920cookie-checkНаедине с кризом…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.