Профилактикой заболеваний органов дыхания является устранение факторов риска.
Факторы риска развития заболевания .
- Откажитесь от вредных привычек, усугубляющих проблемы с дыханием. Прежде всего это курение. Сюда относятся не только папиросы и сигареты , но и кальяны, трубки и электронные сигареты.
- Вовремя лечите инфекционные заболевания дыхательных путей, а также других органов. Даже банальный насморк, частые респираторные вирусные инфекции, могут довести до бронхита и пневмонии.
- Если вы страдаете аллергией , соблюдайте правила безопасности, рекомендованные врачом: влажная уборка, сетки на окнах, прием антигистаминных препаратов .
- Если ваша работа связана с вредными веществами – пылью, химикатами, соблюдайте технику безопасности и регулярно проходите диспансеризацию. В случае появления первых признаков профессионального заболевания — меняйте профессию. Ибо, ничего нет дороже здоровья. Его не купишь, им можно только расплачиваться.
- Укрепляйте иммунную систему.
Способов укрепления иммунитета, много вы всегда можете подобрать наиболее подходящую методику. Это закаливание, рациональное питание, фитотерапия , ЛФК, дыхательные методики, восточные двигательные практики-спиральная гимнастика, цигун, тайцзы.
- Используйте дыхательную гимнастику. Она помогает поддерживать тонус мускулатуры дыхательных путей, очищает лёгкие.
-
Не переедайте. Ожирение нарушает обмен веществ, затрудняет диафрагмальное дыхание и полноценный газообмен.
-
Питайтесь полноценно, соблюдайте режим питания. Диета должна быть сбалансирована и содержать как белки, так жиры и углеводы. Уменьшение какого либо компонента приведёт к энергетическому дефициту и невозможности обновления тканей органов дыхания. Не забывате про витамины и микроэлементы.
Какие продукты рекомендуются?
-
Полезными являются оранжевые и красные овощи;
-
молоко и молочные продукты;
-
мёд;
-
лук и чеснок;
-
жирная морская рыба;
-
льняное и оливковое масло;
-
зелёные листовые овощи, брокколи;
-
из напитков- отвар шиповника, морсы, свеже -выжатые соки, чистая питьевая вода.
-
Крепкие чай, кофе , а также газированные напитки следует резко ограничить.
Продолжение следует.