В наши дни компьютер на рабочем месте есть почти у каждого. Едва ли еще остались виды деятельности, не связанные с компьютерами. Монитор остается предметом первой необходимости практически для всех, причём не только на работе, но и дома.
Исследования подтвердили, что любой деятельности за монитором сопутствуют те или иные заболевания , которые снижают трудоспособность .
Угроза для здоровья.
Из-за нехватки движения во время работы за столом и монитором мускулатура ослабевает. А если она ещё и первоначально была слабо развита, то у позвоночника просто отсутствует опора. При выпрямлении тела позвоночнику приходится выполнять тяжелейшую работу. Неправильная осанка приводит к слабости грудной мускулатуры. Результатом этого является сгорбленная спина и ослабевание плечевых мышц. Появляются боли в спине, плечевых суставах, “туннельный синдром”, которые со временем усиливаются.
Неправильная осанка приводит к тому, что ухудшается газообмен в лёгких и затрудняется работа сердца.
Нагрузка на зрение.
При работе за монитором проблемы с глазами появляются довольно быстро. Причина в том, что те навыки, которые развиваются при работе, не соответствуют естественному зрению.
Выявляется однонаправленность зрения, недостаток чередования близких и дальних объектов, естественных цветов. Работа за экраном ограничивает глаза в движении, поля зрения сужаются, мигание становится редким. Взгляд должен находиться в постоянном движении-быстрых скачкообразных колебаниях (50-150 в секунду).Эти колебания возбуждают нервные клетки сетчатки , глаза схватывают видимое и составляют изображение на сетчатке. Если движения замедляются, зрение становится нечётким, расплывчатым, снижается само оптическое зрение.
Какие симптомы появляются?
Раздражение конъюнктивы, сухость и зуд , покраснение, жжение, утомляемость. Снижается слезоотделение , высыхает тонкий «слёзный слой».
Боли в плечах, спине , усталость и нервное истощение тоже могут приводить к ослаблению зрения.
Леонардо да Винчи написал: «Через окно глаз душа созерцает красоту мира». Но, как сложно оценить эту красоту, глядя в мутное «окно», воспаленными сухими, зудящими глазами…
Полезные советы.
- При работе за монитором рекомендуется время от времени вставать и ходить взад-вперед для профилактики заболеваний позвоночника.
- Для поддержания зрения необходимо часто переводить взгляд с ближних предметов на дальние.
-
Время от времени закрывайте глаза на несколько секунд, визуализируйте что-нибудь прекрасное: любимый пейзаж, цветы, облака. Или просто дайте глазам отдохнуть.
-
Если вам кажется, что что-то не совсем чётко видите, не смотрите на этот объект. Повертите головой вправо-влево, вверх-вниз. На пару минут перейдите на диафрагмальное дыхание. Расслабьте шею и плечи, подвигайтесь.
-
Пользуйтесь во время работы корректирующими компьютерными очками.
Людмила Алексеевна, здравствуйте! Как всё убедительно, какие прекрасные слова Леонардо Да
Винчи. Буду искать корригирующие очки.
Спасибо за информацию и рекомендации. Н.С.