Работа за компьютером и нагрузка на организм.

В наши дни компьютер на рабочем месте есть почти у каждого. Едва ли еще остались виды деятельности, не связанные с компьютерами. Монитор остается предметом первой необходимости практически для всех, причём не только на работе, но и дома.

Исследования подтвердили, что любой деятельности за монитором сопутствуют те или иные заболевания , которые снижают трудоспособность .

Угроза для здоровья.

Из-за нехватки движения во время работы за столом и монитором мускулатура ослабевает. А если она ещё и первоначально была слабо развита, то у позвоночника просто отсутствует опора. При выпрямлении тела позвоночнику приходится выполнять тяжелейшую работу. Неправильная осанка приводит к слабости грудной мускулатуры. Результатом этого является сгорбленная спина и ослабевание плечевых мышц. Появляются боли в спине, плечевых суставах,  “туннельный синдром”, которые со временем усиливаются.

Неправильная осанка приводит к тому, что ухудшается газообмен в лёгких и затрудняется работа сердца.

Нагрузка на зрение.

При работе за монитором проблемы с глазами появляются довольно быстро. Причина в том, что те навыки, которые развиваются при работе, не соответствуют естественному зрению.

Выявляется однонаправленность зрения, недостаток чередования близких и дальних объектов, естественных цветов. Работа за экраном ограничивает глаза в движении, поля зрения сужаются, мигание становится редким. Взгляд должен находиться в постоянном движении-быстрых скачкообразных колебаниях (50-150 в секунду).Эти колебания возбуждают нервные клетки сетчатки , глаза схватывают видимое и составляют изображение на сетчатке. Если движения замедляются, зрение становится нечётким, расплывчатым, снижается само оптическое зрение.

Какие симптомы появляются?

Раздражение конъюнктивы, сухость и зуд , покраснение, жжение, утомляемость. Снижается слезоотделение , высыхает тонкий «слёзный слой».

Боли в плечах, спине , усталость и нервное истощение тоже могут приводить к ослаблению зрения.

Леонардо да Винчи написал: «Через окно глаз душа созерцает красоту мира». Но, как сложно оценить эту красоту, глядя в мутное «окно», воспаленными сухими, зудящими глазами…

Полезные советы.

  • При работе за монитором рекомендуется время от времени вставать и ходить взад-вперед для профилактики заболеваний позвоночника.
  • Для поддержания зрения необходимо часто переводить взгляд с ближних предметов на дальние.
  • Время от времени закрывайте глаза на несколько секунд, визуализируйте что-нибудь прекрасное: любимый пейзаж, цветы, облака. Или просто дайте глазам отдохнуть.

  • Если вам кажется, что что-то не совсем чётко видите, не смотрите на этот объект. Повертите головой вправо-влево, вверх-вниз. На пару минут перейдите на диафрагмальное дыхание. Расслабьте шею и плечи, подвигайтесь.

  • Пользуйтесь во время работы корректирующими компьютерными очками.

22570cookie-checkРабота за компьютером и нагрузка на организм.

Работа за компьютером и нагрузка на организм.: 1 комментарий

  1. Людмила Алексеевна, здравствуйте! Как всё убедительно, какие прекрасные слова Леонардо Да
    Винчи. Буду искать корригирующие очки.
    Спасибо за информацию и рекомендации. Н.С.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *