Спиральная гимнастика для головы.

Что даёт спиральная гимнастика?

 

Спиральная гимнастика обладает широким и многоуровневым  спектром оздоровительного воздействия. Простые движения активизируют внутренние резервы организма. При этом нормализуется работа центральной нервной системы и улучшается кровообращение органов. 

Применяется при головокружении, гипертонии, головных болях, «прострелах» в шейном отделе позвоночника, болях в мышцах шеи и головы.

Этапы гимнастики.

Этап №1. Диагностика. Определяем положение головы и шеи, при котором испытывается наибольший дискомфорт.

  1. Пациент садится на стул, максимально расслабляет мышцы.

    Медленно поворачивает голову в направлении налево – вверх. Туда же устремляет свой взор. Плечи остаются на месте. Оцениваются ощущения: появление или усиление головокружения, болей, степень дискомфорта. При появления чего-либо из вышеуказанного, поворот прекращается и голова возвращается в исходное положение.

  2. Пациент медленно поворачивает голову в направление диаметрально противоположное первому, то есть направо -вниз. Запоминает свои ощущения.

  3. Пациент медленно поворачивает голову и устремляет взор налево -вниз. Запоминает ощущения.

  4. Голова медленно поворачивается в направлении направо — вверх. Также оцениваются ощущения.

  5. Далее необходимо выбрать самое « плохое» положение головы, в котором находиться было неприятнее всего.

  6. Запомните его.

Этап №2. Лечение.

  1. В 1 этапе выбрано самое «плохое» направление. Лечебным будет диаметрально противоположное направление. Например, при повороте головы направо- вверх возникало головокружение или головная боль усиливалась. Тогда лечебным будет направление- налево-вниз.

  2. Пациент, сидя на стуле, принимает лечебное положение. В нашем примере-поворачивает и наклоняет  голову налево-вниз, туда же смотрят его глаза.

  3. В этом положении он находится 30 секунд. Время отслеживается по часам, либо по счету приблизительно до 30, либо по количеству дыханий. Условно это 4 спокойных вдоха и выдоха. Затем голова медленно возвращается в исходное положение (срединное) на 30 секунд.

  4. После отдыха в 30 секунд, голову снова медленно поворачивают в лечебное положение, но теперь уже на 1 минуту с последующим перерывом на 30 секунд.

  5. Лечебное положение принимается ещё раз на 1 минуту.

При остром состоянии рекомендуется проводить лечение не менее 3 раз в день до улучшения. Для профилактики  – курс 2 недели по 2 раза в день. Диагностика – 1 этап, проводится каждый раз, потому что спазмы в сосудах или мышцах могут менять своё место.

Когда ещё можно применять спиральную гимнастику?

Подобное лечение можно проводить и с другими органами. Есть такой анекдот: Пришедший к врачу пациент жалуется на боли в спине. Врач просит показать положение, в котором боль не беспокоит. Пациент нагибается вперед, затем ещё дополнительно вычурно поворачивается в сторону вниз-влево. «Ну вот так и ходите», – говорит врач. Было бы смешно, если бы не было так грустно. Однако, если кому-то вдруг “заклинит” спину, попробуйте  найти положение, в котором боль минимальна. Оно будет диаметрально противоположно «плохому». И побудьте в этом положении , как мы только что разобрали в этапе №2. Вы удивитесь, но вам точно станет легче.

Или, например, по дороге подвернулась нога , ступать больно. Найдите положение диаметрально противоположное болезненному и шагайте дальше в этом положении, которое со стороны иногда выглядит смешно. Но боль-то уйдёт!

Это всё примеры твист-терапии, терапии скручиванием. И она делает чудеса.

Будьте здоровы!

11650cookie-checkСпиральная гимнастика для головы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.