Какие жизненные принципы помогут избежать инсульта.
Боритесь с лишним весом.
ИМТ более 25 кг/м2 повышает риск нарушений мозгового кровообращения. Опасно абдоминальное ожирение по типу “яблока”, когда жировые отложения располагаются в области живота и талии. (Abdomen -лат. -живот)
Не курите!
Риск инсульта у курящих (в том числе и у пассивных курильщиков), достоверно выше, чем у некурящих. Отказ от курения достоверно снижает сердечно-сосудистые и онко риски уже через 4-5 месяцев после прекращения курения.
Не злоупотребляйте алкоголем!
Смертность у лиц, злоупотребляющих алкоголем, повышена, в том числе от инфарктов и инсультов. Умейте вовремя остановиться.
Питайтесь правильно.
Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, злакам. не злоупотребляйте солью, ограничивайте сладкие и жирные продукты, колбасы, консервы. Включайте в рацион рыбу.
Занимайтесь спортом!
Пусть физические упражнения, ходьба, плавание станут частью вашей жизни. Поговорите с друзьями, договоритесь о совместных прогулках, походах, путешествиях. Наконец, заведите себе четвероного друга , который будет “выводить вас на прогулку” в любую погоду, как минимум 2 раза в день. Систематическая физическая нагрузка снижает угрозу инсульта.
Выполнение этих несложных рекомендаций позволит предотвратить гипертонию, диабет, атеросклероз и снизит вероятность инсульта.
Не всё зависит от человека, но даже если уже имеется заболевание, держите его под контролем и не допускайте серьезных осложнений. Для этого соблюдайте рекомендации врача по лечению болезней и ведению здорового образа жизни, а также позитивно мыслите и с юмором относитесь к жизненным невзгодам.