Метка: профилактика

Плохая погода – есть! Так на этот вопрос ответит 60 % населения. Это те люди, которые имеют повышенную чувствительность к резким изменением погоды. Они страдают метеолабильностью или метеочувствительностью, что одно и то же.

У кого возникает метеолабильность?

Ей подвержены:

• Здоровые люди, имеющие нарушение режима труда и отдыха, игнорирующие очередные отпуска.  Те, кто длительное время имеет физическое или эмоциональное перенапряжение.

•  Лица с хроническими заболеваниями: сердечно- сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и опорно-двигательной систем.

• Те, кто страдает ВСД- вегетативно-сосудистой дистонией, мигренями, эпилепсией.

Отмечено, что городские жители подвержены метеолабильности чаще, чем жители сельской местности. Люди пожилого возраста с избыточным весом тоже в зоне риска.

Кто такие метеопаты? 

Метеопатия -физиологическая реакция на приближающееся изменение погоды. Метеопаты могут предсказывать погоду за несколько дней. Они «нутром чуют». Например, у них могут усиливаться боли в суставах при приближении атмосферного фронта или магнитной бури.

Что такое адаптационный синдром?

Это – реакция организма в ответ на воздействие любого стрессорного фактора, в том числе и на изменение погодных условий. Эта реакция имеет стадии: эустресс, дистресс, истощение.

Эустресс -полезный стресс, помогающий организму справиться.

Дистресс – повторяющийся, хронический, свидетельствует о том, что резервы организма в недостатке.

Истощение – опасная стадия, за ней следует нервный срыв и психосоматика.

Чтобы не быть зависимым от погоды, надо не переходить стадию эустресса.

Метеолабильность -это не заболевание, это нарушение адаптации к изменению погодных и климатических условий.

Какие метеофакторы формируют зависимость?

Этими факторами являются:

• температура воздуха;

• влажность;

• атмосферное давление;

• атмосферное электричество;

• геомагнитное излучение;

• ветер.

Какие симптомы появляются у метеолабильных людей?

• Слабость, вялость, повышенная утомляемость;

• снижение настроения, раздражительность, плохой сон;

  Усиление проявлений основных заболеваний:

• при ИБС и гипертонии – головные боли, головокружение, подъём АД до гипертонических кризов, приступы стенокардии, сердцебиение, аритмии;

• приступы бронхиальной астмы, одышка – в случаях бронхолёгочной патологии;

• тяжесть в животе, тошнота, метеоризм при наличии проблем с пищеварительной системой;

• боли в суставах, позвоночнике.

Как узнать метеолабильный человек или нет?

Это можно предположить, если ухудшение состояния происходит регулярно при возникновении определённых метеофакторов. Когда состояние быстро улучшается, а затем симптомы вновь возвращаются при возникновении аналогичной погоды. Ухудшение самочувствия при этом наблюдается и у целой группы других людей.

В дни неблагоприятных метеоусловий (далее- дни НМУ), часто на приём обращаются люди с одинаковыми жалобами. И, когда сопоставляешь жалобы и состояние пациентов с погодными факторами, то неочевидное становится вполне вероятным.

Однако, существуют люди, которые «программируют» себя на плохое самочувствие при изменении погоды и «ждут» ухудшения . Это характерно для тех, кто имеет склонность к переживаниям,  для эмоционально неустойчивых лиц. Возможно, что организм успешно справился бы сам с небольшими проблемами, включив режим адаптации. Но, наложение эмоционального фона на небольшое ухудшение самочувствия, даёт неадекватную реакцию.

Как себе помочь при метеолабильности?

Основная цель метеопрофилактики — это активизация адаптационных механизмов и защитных сил организма.

Прежде всего надо относиться к себе, «как к близкому человеку». Соблюдайте режим труда и отдыха , исключите чрезмерные физические нагрузки, не забывайте принимать пищу , хотя бы 3 раза в день, а не только на ночь. Переутомились, возьмите себе тайм-аут, дайте возможность  организму отдохнуть и набраться сил. Словом, ведите здоровый образ жизни.  Тщательно выполняйте рекомендации врача.

Конкретные рекомендации.

• В дни НМУ пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется уменьшить физическую нагрузку. Если человек находится в стационаре, нежелательно, чтобы расширение реабилитационных мероприятий приходилось на эти дни.

• Возможно возникнет необходимость пересмотра дозировки антиаритмических, гипотензивных и средств от стенокардии. Обычно увеличивают либо дозу, либо кратность приёмов. При выходе на улицу в холодную и ветреную погоду целесообразно принять нитропрепараты, которые предотвратят приступ загрудинных болей.

• При  головных болях распирающего характера или их усилении , связанных с повышением внутричерепного  давления, а также появлении отёков, применяют мочегонные.

• В связи с повышением свёртывающего потенциала крови , необходим приём дезагрегантов – аспирина,  никотиновой кислоты. Подходит и  трентал (пентоксифиллин), который обладает свойством влиять на свёртываемость крови и снимать спазм сосудов.

•  Нежелателен режим «весь день на диване».  Очень полезна ходьба. 

• В целях выравнивания вегетативных проявлений целесообразно подключить валериану, пустырник, боярышник,  мяту. Кроме того, можно использовать таблетки беллатаминала.  Правда, он может немного участить пульс, помните об этом.

• В тех случаях, когда беспокоит сильная слабость, разбитость, сонливость, помогут адаптогены. К ним относятся элеутерококк, женьшень, китайский лимонник, аралия маньчжурская. Они выпускаются в виде настоек или экстрактов.

• В дни НМУ ускоряются процессы перекисного окисления, увеличивается количество свободных радикалов, что организму вредно. Поэтому добавьте антиоксиданты: аскорбиновую кислоту, глутаминовую, витамины А, Е.

• Заранее, за несколько дней до НМУ( про них расскажет гидрометцентр и “проверенные” знакомые -метеопаты), можно добавить препараты, улучшающие кровообращение головного мозга: кавинтон,  актовегин, трентал.

• Существуют профилактические курсы ангиопротекторов, которые назначаются пациентам сезонно, весной и осенью по 1-2 месяца. Назначения препаратов делает невролог или терапевт. Эти курсы являются также хорошей профилактикой метеолабильности.

Будьте здоровы!

Пусть погода  в доме,  в Вашей душе  и  в 

природе всегда   будет хорошей!