“Искусство продлить жизнь
– это искусство не
сокращать её”. Сенека.
Дело в том , что мы проживаем всего лишь половину срока , заложенного в программу нашего наследственного материала . Это происходит из-за неумения и нежелания организовать свою жизнь так , чтобы полностью рационально использовать свои жизненные ресурсы . О необходимости соблюдения рационального образа жизни мы достаточно наслышаны, и эти советы нам кажутся слишком банальными, а порой даже вызывают раздражение .
Образ жизни имеет значение.
Наш образ жизни складывается из элементов повседневной деятельности. В какое время мы просыпаемся , с чего начинаем день, как настраиваем себя на решение предстоящих проблем , что полезное , важное , нужное успеваем сделать. Какую принимаем пищу, каким воздухом дышим , какую воду пьем, какова физическая и интеллектуальная активность , насколько тщательно следим за чистотой своего тела и жилища.
Священные писания вводят понятие “смертный грех “. Это деяния, которые являются грубым нарушением здорового образа жизни как в моральном, так и физическом смысле. Они отбирают у человека здоровье и годы жизни. Лень и переедание – два наиболее опасных “смертных греха”. Очень трудно сбросить их с себя, но другого пути к продлению жизни нет. Всё решает победа над самим собой!
Чтобы жить долго
Нужно быть в согласии с природой – природой своего разума , тела и окружающей среды . Чтобы жить долго, нужно крепить здоровье . Здоровье не всё, но без него нет ничего – говорит народная мудрость. Держите тело в строгости , чтобы пища лишь утоляла голод , питье – жажду, одежда- защищала тело от холода, а жилище – от всех прочих невзгод . Тренируйте и закаляйте тело, поддерживайте здоровье. Стоит лишь перейти меру и даже самое приятное станет неприятным . Умеренность умножает радости и удовольствия жизни . Ко всем невзгодам относитесь с юмором. Уныние, (тоже, кстати, “смертный грех”), является стойким союзником болезни, веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут.
К сожалению, мы редко надеемся на силу собственной воли . Мы идём к врачу, чтобы он взял на себя проблемы нашего здоровья , а он любезно возвращает их нам . Конечно , врач в чём-то помогает, но радикально действующих таблеток от старости не дает, “молодильными яблочками” не снабжает, порошком от всех недугов не обеспечивает . Жаль, конечно ! Наука уже не первое тысячелетие работает над проблемой долгожительства , но так ещё и не изобрела чудодейственного средства.
Решение проблемы.
Проблема рационального стиля жизни решается достаточно просто. Нужно жёстко взять свою распущенность в собственные руки. Заставить себя меньше есть , больше двигаться , быть всегда в хорошем настроении. Большинство врачей приходят к тому, что физиологически стареющие люди , соблюдая режим труда , активного отдыха и рационального питания , не нуждаются в использовании специальных пищевых добавок.
Гиппократ утверждал, что движение может заменить многие лекарства , ни одно лекарство не заменит движения .
Более того , лекарственные вмешательства могут привести к нарушению хода возрастных физиологических процессов, ибо каждое лекарство требует своё противоядие. Не надо искать долгожительства в фармакохимии. Нужно учиться избегать болезней, а не выискивать средства против них.
Основные поведенческие факторы, замедляющие процессы старения человека:
1.Высокая духовность , оптимистический взгляд на жизнь.
2. Чувство ответственности за собственное здоровье.
3. Правильный режим питания , экологически чистые продукты и вода (вот это к сожалению, не все зависит от нас) .
4.Регулярная интеллектуальная нагрузка.
5. Движение тела , развитие подвижности и гибкости суставов .
6. Закаливание организма к воздействию факторов окружающей среды .
7. Здоровый образ жизни, избавление от вредных привычек .
8. Гигиена окружающей среды и тела .
9. Нормальный режим и качество сна .
10. Мудрое , философское отношение ко всем жизненным невзгодам .
Глубокая устойчивая личная мотивация на долгожительство в сочетании с этими простыми факторами позволит намного увеличить продолжительность жизни человека и значительно повысить ее качество.
Из книги академика , доктора медицинских наук, профессора В.Н. Шабалина, специалиста по геронтологии “Жизнь в круговороте старения, смерти, бессмертия”.