Прежде чем обучаться технике управляемого кашля, убедитесь, что вы владеете диафрагмально- релаксационным дыханием. Повторите его. Если что-то забыли, посмотрите ссылку здесь.
После чего приступаем к следующей методике:
Техника управляемого кашля.
- После спокойного выдоха через губы,сложенные трубочкой, сделайте медленный вдох, используя диафрагмальное дыхание. В этом случае воздух проникает за скопления мокроты в бронхах, что поможет протолкнуть её в направлении ротовой полости.
- Задержите дыхание на несколько секунд.
- Сделайте два резких кашлевых толчка с немного приоткрытым ртом. Первый кашлевой толчок отделит мокроту от стенок бронхов, а второй сдвинет её к выходу.
- Задержите дыхание на несколько секунд.
- Спокойно и неглубоко вдохните. Глубокий вдох после откашливания может вызвать уже неконтролируемый рефлекторный приступ кашля или загнать мокроту ещё глубже, что нежелательно.
- Отдохните, затем снова сделайте медленный вдох, используя диафрагмальное дыхание. Повторите цикл несколько раз.
118330cookie-checkТехника управляемого кашля.