Плохая погода – есть! Так на этот вопрос ответит 60 % населения. Это те люди, которые имеют повышенную чувствительность к резким изменением погоды. Они страдают метеолабильностью или метеочувствительностью, что одно и то же.
У кого возникает метеолабильность?
Ей подвержены:
- Здоровые люди, имеющие нарушение режима труда и отдыха, игнорирующие очередные отпуска. Те, кто длительное время имеет физическое или эмоциональное перенапряжение.
-
Лица с хроническими заболеваниями: сердечно- сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и опорно-двигательной систем.
-
Те, кто страдает ВСД- вегетативно-сосудистой дистонией, мигренями, эпилепсией.
Отмечено, что городские жители подвержены метеолабильности чаще, чем жители сельской местности. Люди пожилого возраста с избыточным весом тоже в зоне риска.
Кто такие метеопаты?
Метеопатия -физиологическая реакция на приближающееся изменение погоды. Метеопаты могут предсказывать погоду за несколько дней. Они «нутром чуют». Например, у них могут усиливаться боли в суставах при приближении атмосферного фронта или магнитной бури.
Что такое адаптационный синдром?
Это – реакция организма в ответ на воздействие любого стрессорного фактора, в том числе и на изменение погодных условий. Эта реакция имеет стадии: эустресс, дистресс, истощение.
Эустресс -полезный стресс, помогающий организму справиться.
Дистресс – повторяющийся, хронический, свидетельствует о том, что резервы организма в недостатке.
Истощение – опасная стадия, за ней следует нервный срыв и психосоматика.
Чтобы не быть зависимым от погоды, надо не переходить стадию эустресса.
Метеолабильность -это не заболевание, это нарушение адаптации к изменению погодных и климатических условий.
Какие метеофакторы формируют зависимость?
Этими факторами являются:
-
температура воздуха;
-
влажность;
-
атмосферное давление;
-
атмосферное электричество;
-
геомагнитное излучение;
-
ветер.
Какие симптомы появляются у метеолабильных людей?
-
Слабость, вялость, повышенная утомляемость;
-
снижение настроения, раздражительность, плохой сон;
Усиление проявлений основных заболеваний:
-
при ИБС и гипертонии – головные боли, головокружение, подъём АД до гипертонических кризов, приступы стенокардии, сердцебиение, аритмии;
-
приступы бронхиальной астмы, одышка – в случаях бронхолёгочной патологии;
-
тяжесть в животе, тошнота, метеоризм при наличии проблем с пищеварительной системой;
-
боли в суставах, позвоночнике.
Как узнать метеолабильный человек или нет?
Это можно предположить, если ухудшение состояния происходит регулярно при возникновении определённых метеофакторов. Когда состояние быстро улучшается, а затем симптомы вновь возвращаются при возникновении аналогичной погоды. Ухудшение самочувствия при этом наблюдается и у целой группы других людей.
В дни неблагоприятных метеоусловий (далее- дни НМУ), часто на приём обращаются люди с одинаковыми жалобами. И, когда сопоставляешь жалобы и состояние пациентов с погодными факторами, то неочевидное становится вполне вероятным.
Однако, существуют люди, которые «программируют» себя на плохое самочувствие при изменении погоды и «ждут» ухудшения . Это характерно для тех, кто имеет склонность к переживаниям, для эмоционально неустойчивых лиц. Возможно, что организм успешно справился бы сам с небольшими проблемами, включив режим адаптации. Но, наложение эмоционального фона на небольшое ухудшение самочувствия, даёт неадекватную реакцию.
Как себе помочь при метеолабильности?
Основная цель метеопрофилактики — это активизация адаптационных механизмов и защитных сил организма.
Прежде всего надо относиться к себе, «как к близкому человеку». Соблюдайте режим труда и отдыха , исключите чрезмерные физические нагрузки, не забывайте принимать пищу , хотя бы 3 раза в день, а не только на ночь. Переутомились, возьмите себе тайм-аут, дайте возможность организму отдохнуть и набраться сил. Словом, ведите здоровый образ жизни. Тщательно выполняйте рекомендации врача.
Конкретные рекомендации.
- В дни НМУ пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется уменьшить физическую нагрузку. Если человек находится в стационаре, нежелательно, чтобы расширение реабилитационных мероприятий приходилось на эти дни.
-
Возможно возникнет необходимость пересмотра дозировки антиаритмических, гипотензивных и средств от стенокардии. Обычно увеличивают либо дозу, либо кратность приёмов. При выходе на улицу в холодную и ветреную погоду целесообразно принять нитропрепараты, которые предотвратят приступ загрудинных болей.
-
При головных болях распирающего характера или их усилении , связанных с повышением внутричерепного давления, а также появлении отёков, применяют мочегонные.
-
В связи с повышением свёртывающего потенциала крови , необходим приём дезагрегантов – аспирина, никотиновой кислоты. Подходит и трентал (пентоксифиллин), который обладает свойством влиять на свёртываемость крови и снимать спазм сосудов.
-
Нежелателен режим «весь день на диване». Очень полезна ходьба.
-
В целях выравнивания вегетативных проявлений целесообразно подключить валериану, пустырник, боярышник, мяту. Кроме того, можно использовать таблетки беллатаминала. Правда, он может немного участить пульс, помните об этом.
-
В тех случаях, когда беспокоит сильная слабость, разбитость, сонливость, помогут адаптогены. К ним относятся элеутерококк, женьшень, китайский лимонник, аралия маньчжурская. Они выпускаются в виде настоек или экстрактов.
-
В дни НМУ ускоряются процессы перекисного окисления, увеличивается количество свободных радикалов, что организму вредно. Поэтому добавьте антиоксиданты: аскорбиновую кислоту, глутаминовую, витамины А, Е.
-
Заранее, за несколько дней до НМУ( про них расскажет гидрометцентр и “проверенные” знакомые -метеопаты), можно добавить препараты, улучшающие кровообращение головного мозга: кавинтон, актовегин, трентал.
-
Существуют профилактические курсы ангиопротекторов, которые назначаются пациентам сезонно, весной и осенью по 1-2 месяца. Назначения препаратов делает невролог или терапевт. Эти курсы являются также хорошей профилактикой метеолабильности.
Будьте здоровы!
Пусть погода в доме, в Вашей душе и в
природе всегда будет хорошей!
Хорошей погоды Вам, Людмила Алексеевна, и дома, и в душе, и вообще в окружающем мире! Спасибо Вам!