Жара и мы. Как не перегреться в такую погоду?
Уф…. Как жарко! Как не вспомнить классиков, в частности, А.С.Пушкина: «Ох, лето красное! Любил бы я тебя, кабы не зной…»
Тем, у кого есть уютный домик на даче с тенистым садом или на худой конец кондиционер в квартире, им проще. Но что делать тем, у кого этого нет?
Попробуем охлаждать квартиру.
1. Охлаждение простым вентилятором. Для большего эффекта перед его лопастями повесьте мокрую ткань из натурального волокна. Испаряясь с ткани, вода будет охлаждать воздух в помещении. На себя струю воздуха можно направлять лишь на короткое время, иначе можно простудиться.
2. В 2-3 метрах от себя поставьте таз с холодной водой из-под крана, в которую время от времени подбрасывайте кусочки льда из холодильника или заменяйте на новую холодную воду (если, конечно, вы не платите за воду по счётчику).
3. Окунайте руки в холодную воду и после этого, не вытирая их, высушите на воздухе.
4. По возможности чаще принимайте душ, а еще лучше – ванну, которая в большей степени, чем душ, расслабляет мышцы и нормализует температуру тела. Это препятствует перегреванию и чрезмерной потере жидкости.
5. Если окна квартиры выходят на солнечную сторону, часть их лучше закрыть солнцезащитной фольгой. Желательно, чтобы на остальных окнах висели занавески из светлой х\б ткани. Их можно периодически увлажнять, используя распылитель (распылительные головки на пластиковые бутылки продаются на любом рынке).
6. Таким же пульверизатором надо увлажнять воздух в комнате, при этом лучше использовать кипяченую воду, которая не оставляет пятен на мебели. Мебель, конечно, опрыскивать не надо, а вот комнатные растения, кафель в кухне и ванной, занавески, оконные стекла и себя – сколько угодно.
7. Источником тепла в квартире является плита, её выключайте вовремя, а в ванной – полотенцесушитель и трубы горячего отопления. Их можно обернуть солнцезащитной фольгой или обернуть толстым полотенцем.
- Не забывайте про комнатные растения. Их следует опрыскивать и поливать чаще, цветы надо убрать с подоконника. Не забудьте о воде для своих питомцев – кошек и собак, в жару им требуется её больше.
Питьевой режим.
В жару хочется пить больше, так как человек потеет и теряет жидкость. А это вызывает сгущение крови, особенно опасное для людей с сосудистыми заболеваниями сердца и сосудов. Если нет противопоказаний со стороны сердца и почек, то пить в жару надо не менее 2-2.5 литров жидкости в день. Но это не должны быть газированные напитки. Хорошо утоляет жажду горячий чай (им спасаются в Средней Азии), у нас используют морсы,
соки, квас, воду. Напитки из холодильника опасны в плане простуды. Кроме того, выпитый стакан ледяного напитка может спровоцировать спазм коронарных артерий и вызвать приступ стенокардии.
Часть жидкости можно заменить сочными овощами и фруктами. Особенно полезны огурцы, на 97% состоящие из воды. Овощи и фрукты способны восстановить дефицит витаминов и микроэлементов, потерянных при потении. Восстановить уровень калия поможет овсяная каша, капуста, томаты, огурцы, персики, яблоки, курага, изюм.
Полезен яблочный уксус, его используют по 1чайной ложке на стакан воды или чая, если нет повышенной кислотности желудочного сока. Можно применять панангин, витамины С и Е.
На работе и в транспорте.
* Для охлаждения кожи – смачивайте мокрым платком лицо и руки.
* В большинстве офисов есть кондиционеры, но при этом имеется опасность заработать насморк или радикулит под струями холодного воздуха. Держите про запас кофточку или шарф, чтобы не пострадать от кондиционерного «ветра».
* Большинству из нас приходится ездить в транспорте, где духота особенно ощутима. Старайтесь надевать лёгкую, светлую одежду, легкий головной убор.
* Не забывайте брать с собой небольшую пластиковую бутылочку с кипяченой водой и большой носовой платок. Влажным платком можно протирать шею, лицо и руки; класть мокрый платок на шею – это облегчает состояние.
* А если к этому добавить веер, газету или пластиковую папку, то хорошее самочувствие обеспечено. В продаже есть недорогие карманные вентиляторы, очень эффективные и не занимающие много места.
Помощь при перегревании.
1. Пожилые люди из-за перегрева часто нуждаются в неотложной помощи. Первым делом вызовите скорую помощь.
2. Широко откройте окна и двери.
3. Напоите человека, дав ему 1-2 стакана прохладной воды.
4. Измерьте температуру тела, пульс, давление. При учащенном пульсе дайте боярышник или валокордин, (корвалол), валериану 30-40 капель на 1\2 стакана воды.
5. Если давление повышено, то дайте скоропомощное гипотензивное средство, привычное для данного пациента (это может быть капотен, коринфар или моксонидин). Чем быстрее, тем лучше.
6. Иногда может иметь место резкое падение артериального давления, вплоть до обморока. В этом случае дайте 25 -30 капель кордиамина. Повышают давление настойки лимонника, женьшеня, элеутерококка, левзеи, родиолы розовой (20-30 капель на ¼ стакана воды)
7. Можно дать чашечку кофе, которую надо запить прохладной водой (воды давайте больше, именно она, увеличивая объем крови, поднимет АД).
8. При повышенной температуре тела важно охладить голову, положив на неё пузырь со льдом или подручные средства – продукты из холодильника, разместив их в прочный полиэтиленовый пакет и завязав его, чтобы не подтекала вода при растаивании льда.
9. Можно провести обтирание тела прохладной водой (не ледяной – это может вызвать спазм сосудов).
10. Для снижения температуры тела можно завернуть перегревшегося человека во влажную простыню и обмахивать его газетой, при возможности включить вентилятор. Если человек пришел в себя, кожа его побледнела, он стал адекватно отвечать на вопросы, температура снизилась до 37 градусов, вентилятор сразу надо выключить.
Действуйте спокойно, четко, грамотно и состояние, пострадавшего от жары, быстро нормализуется.