Опубликовано

Про остеохондроз-дегенеративно-дистрофическое заболевание.

Остеохондроз позвоночника- дегенеративно- дистрофическое заболевание, встречающееся очень часто. Сейчас врачи располагают большим количеством средств для лечения заболеваний позвоночника и суставов. Но несмотря на это, количество данных заболеваний не только не уменьшается, а неуклонно растёт. Причиной этого является сочетание плохой экологии , некачественных продуктов питания , непрекращающихся стрессов. Этот комплекс перегружает системы внутренней защиты организма и на каком-то этапе приводит к сбою в их работе. При этом поражаются хрящевые, костные и около суставные структуры, развиваются воспалительно- дегенеративные  и дистрофические процессы: остеохондроз, артрозы, артриты.

Факторы, способствующие заболеванию:

  • генетическая предрасположенность ;
  • малоподвижный образ жизни;
  • различные инфекции, интоксикации (никотиновая, алкогольная, лекарственная);
  • хронические и острые стрессы;
  • травмы позвоночника;
  • повышенная масса тела;
  • возрастные изменения.

Другие причины:

К дегенеративно-дистрофическим заболеваниям суставов и позвоночника также могут приводить родовые травмы, аномалии развития со смещением позвонков; травмы, полученные во-время занятий экстремальными видами спорта; длительное сохранение вынужденной рабочей позы, что характерно для водителей, шахтёров, механизаторов. Длительная работа за компьютером без смены положения тела , так широко распространенная в настоящее время, является также травмирующей для позвоночника и суставов.

Остеохондроз может возникнуть не только в пожилом, но и в среднем, и даже молодом возрасте. Очень важно подобрать эффективную безопасную программу индивидуальной реабилитации и придерживаться её. Тогда можно предупредить прогрессирование заболевания и минимизировать болевой синдром.

Программа реабилитации.

Основа правильной программы- здоровый образ жизни . Он включает в себя рациональное питание, индивидуально подобранные физические нагрузки, курсы очистительной терапии, использование физиотерапевтических методов (массажа, иглорефлексотерапии, су-джок терапии, мануальных процедур, цвето- и свето- лечение, гидротерапии).

Медикаментозная терапия.

Нестероидные противовоспалительные средства .

При необходимости добавляются лекарственные препараты. Чаще всего при обострении с выраженным болевым синдромом назначают НПВС( ибупрофен, кетопрофен, нимесулид, мовалис, напроксен, диклофенак и другие ).

Эти препараты снимают боль, обладают противовоспалительным действием. Но они могут вызывать аллергические реакции, повреждать слизистую желудка, влиять на печёночные ферменты. При длительном приёме могут повышать артериальное давление, иногда вызывать анемию.

Поэтому лечение этими препаратами необходимо проводить под контролем врача, строго выполняя все рекомендации. 

Гепато- и хондропротекторы и другие препараты.

В лечебную программу должны быть введены средства, защищающие от стресса и укрепляющие иммунитет. Нужны также гепатопротекторы и хондропротекторы, улучшающие работу печени и нормализующие обмен веществ в хрящевой ткани. И , конечно, не помешают витаминно- минеральные комплексы, Более подробно о лечении можно посмотреть здесь: https://www.yula5.ru/prichiny-bolej-v-spine-diagnostika-principy-lecheniya/

Важно знать, что многие заболевания могут провоцировать обострение в опорно-двигательной сфере. Это любые простудные и , инфекционные заболевания, болезни мочеполовой сферы, обмена веществ. Поэтому они подлежат своевременному лечению.

Диета-важный фактор программы.

Питание должно быть полноценным и сбалансированным по белковому, витаминному и минеральному составу . Те, кто имеют повышенную массу тела, должны ограничивать суточную калорийность. При этом надо потреблять жидкости до 2 л в сутки (при отсутствии противопоказаний).

Что вредно.

Следует избегать продуктов, которые могут способствовать интоксикации, усиливать отёки и воспалительные изменения. К ним относятся животные жиры, легкоусвояемые углеводы, острая и солёная пища, пищевые добавки, содержащиеся в ряде продуктов: консерванты, разрыхлители, усилители вкуса и запаха и так далее.

Что полезно.

Морепродукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, картофель и творог снижают остроту воспаления, Их надо вводить в ежедневное меню, как и продукты с высоким содержанием кальция: свёклу, репу, кабачки, тыкву, морковь, огурцы, чернику, землянику, молоко, кефир, йогурт. Усилить процесс регенерации хряща помогает употребление естественных хондропротекторов: различных студней, холодца, зельца, хаша с использованием костей и хрящей (желательно говяжьих).

Рецепт из кухни лечебного питания для больных остеохондрозом:

250г отваренного в кожуре и размятого картофеля смешать с двумя чайными ложками репейного масла, Добавить по вкусу соль и мускатный орех. Запекать в течение 15 минут в духовке.

Полезно есть по утрам вместе с творогом.

Физические нагрузки.

Больные остеохондрозом должны избегать травмирующих нагрузок , а также поднятия тяжестей. Необходимо разумно чередовать нагрузку и отдых для суставов, отработать рациональную рабочую позу.

В дождь и гололёд желательно пользоваться тростью.

Важно правильно подобрать обувь. она должна быть лёгкой, удобной, желательно из натуральных материалов. Каблук должен быть не выше 5см, Для занятий ЛФК и спортом, требуется мягкая спортивная обувь.

Значение ЛФК.

Для поддержания подвижности позвоночника и предупреждения болевых приступов необходимо регулярно выполнять упражнения. Заменить физические нагрузки не может ни одно лекарство. ЛФК должна быть подобрана индивидуально. Тогда она способна помочь человеку оставаться на ногах до глубокой старости без лекарств или при их минимальном использовании.

Больным остеохондрозом предлагаются комплексы ЛФК. Они отлично укрепляют мышечный корсет позвоночника, восстанавливают кровоснабжение межпозвоночных дисков, нормализуют обменные процессы, Это благоприятно действует на хрящевую ткань и повышает выносливость к физическим нагрузкам.

Примерные комплексы ЛФК при болях в спине, даны в следующей публикации.

Рецепты народной медицины.

При остеохондрозе без средств наружного воздействия (растираний и компрессов)- не обойтись. Рассмотрим способы, рекомендуемые кандидатом медицинских наук Л. Горяиновой, как «скорую помощь» при болях .

  • Кусок толстой шерстяной ткани замочить на 2 часа в солёной воде (2 столовых ложки соли на 0,5 л воды). Отжать, положить на ночь, как компресс на спину и плотно обернуть полотенцем . Сверху положить грелку или мешочек с горячей солью. Компресс дает выраженный обезболивающий и мочегонный эффекты.
  • Свежий сок чистотела смешать с вазелином в пропорции 1:4. Растирать этой смесью больное место.
  • Разогретые сухие семена льна или гречихи насыпать в холщовый мешочек и наложить на больное место

      • Очищающие методики.

  • В течение 3 дней перед сном пить мелкими глотками отвар сухого лаврового листа. 10 листочков лавра прокипятить в 250 мл воды и настоять 3 часа. Повторить через 7 дней, а затем через год.

  • 5 столовых ложек рубленых хвойных иголок прокипятить 10 минут в 2 стаканах воды. Настоять 12 часов, Процедить. пить ежедневно в течении двух недель
  • Одну столовую ложку сухой травы хвоща полевого настоять 15 минут в стакане кипятка. Пить с мёдом как чай два-три раза в день в течение 3 недель.
  • Произвести « цитрусовое очищение»: выжать сок из трёх лимонов, 6 грейпфрутов и 6 апельсинов .Разбавить фильтрованной водой до объема 2,5 л. выпить в течение дня. Ничего другого не пить и не есть. Такие цитрусовые чистки проводят 4 раза в год.
  • Метод очищения тибетских монахов : 10 дней питаться только кашей, сваренной на воде без соли. Употребляют гречку, овёс, пшено или пшеницу. Пить при этом мало.
  • Перед проведением “крупяного” поста и цитрусовой очистки проконсультируйтесь с врачом.
  • В течение месяца ежедневно натощак пить чай с добавлением одной чайной ложки мёда и 1 ломтика лимона. Чай можно заменить «египетским эликсиром молодости»: заваривать мяту и сухой зелёный чай по одной чайной ложке на стакан.
Опубликовано

Профилактика заболеваний органов дыхания.

Профилактикой заболеваний органов дыхания является устранение факторов риска.

Факторы риска развития заболевания .

  • Откажитесь от вредных привычек, усугубляющих проблемы с дыханием. Прежде всего это курение. Сюда относятся не только папиросы и сигареты , но и кальяны, трубки и электронные сигареты.
  • Вовремя лечите инфекционные заболевания дыхательных путей, а также других органов. Даже банальный насморк, частые респираторные вирусные инфекции, могут довести до бронхита и пневмонии.
  • Если вы страдаете аллергией , соблюдайте правила безопасности, рекомендованные врачом: влажная уборка, сетки на окнах, прием антигистаминных препаратов .
  • Если ваша работа связана с вредными веществами – пылью, химикатами, соблюдайте технику безопасности и регулярно проходите диспансеризацию. В случае появления первых признаков профессионального заболевания — меняйте профессию. Ибо, ничего нет дороже здоровья. Его не купишь, им можно только расплачиваться.
  • Укрепляйте иммунную систему.

Способов укрепления иммунитета, много вы всегда можете подобрать наиболее подходящую методику. Это закаливание, рациональное питание, фитотерапия , ЛФК, дыхательные методики, восточные двигательные практики-спиральная гимнастика, цигун, тайцзы.

  • Используйте дыхательную гимнастику. Она помогает поддерживать тонус мускулатуры дыхательных путей, очищает лёгкие.

  • Не переедайте. Ожирение нарушает обмен веществ, затрудняет диафрагмальное дыхание и полноценный газообмен.

  • Питайтесь полноценно, соблюдайте режим питания. Диета должна быть сбалансирована и содержать как белки, так жиры и углеводы. Уменьшение какого либо компонента приведёт к энергетическому дефициту и невозможности обновления тканей органов дыхания. Не забывате про витамины и микроэлементы.

    Какие продукты рекомендуются?

  • Полезными являются оранжевые и красные овощи;

  • молоко и молочные продукты;

  • мёд;

  • лук и чеснок;

  • жирная морская рыба;

  • льняное и оливковое масло;

  • зелёные листовые овощи, брокколи;

  • из напитков- отвар шиповника, морсы, свеже -выжатые соки, чистая питьевая вода.

  • Крепкие чай, кофе , а также газированные напитки следует резко ограничить.

    Продолжение следует.

Опубликовано

Что делать при запорах.

Запоры- проблема деликатная,  одна из тех, о которых не принято говорить.   Еще в 1851 году было дано определение запора как “широко распространенного  состояния с грустными последствиями, и при всех обстоятельствах всегда обременительного.” Нормальной частотой стула у здоровых людей считаются варианты от 3х опорожнений кишечника в день, до 3х – в неделю. При этом никаких жалоб на самочувствие нет. Что же  считать запором и что с ним делать?

Что считать запором?

Об этом уже шла речь в статье “Запоры у пожилых”. см. предыдущую запись. Можно и повторить: Запором считают нарушенное опорожнение кишечника : когда стул становится реже, чем 3 раза в неделю. При этом возникает необходимость сильного натуживания при дефекации, после стула не возникает чувство облегчения и освобождения кишечника. Изменяется  форма  и консистенция кала, а также его количество. Появляется чувство тяжести в животе, повышенное газообразование. Иногда  стул  невозможен без применения слабительных.

Запорами страдают от 30 до 50% взрослых людей и  20% от популяции в целом. Запоры относят к болезням цивилизации, так как их увеличение отмечено в связи с растущей урбанизацией. Чаще всего они возникают у горожан, лиц сидячих профессий, пожилых  женщин, а также детей первых лет жизни.

Запоры приводят к тому, что токсины, образующиеся при распаде каловых масс, всасываются и вызывают отравление организма. Если это продолжается  в течение длительного времени, возникают симптомы интоксикации. Это  подавленность, снижение настроения вплоть до депрессии, головные боли, головокружение, сердцебиение. Может быть  даже повышение температуры тела до 37.5градусов.

Какие болезни могут провоцировать запоры?

Запоры могут спровоцировать целый ряд заболеваний: артериальную гипертонию, нарушения сердечного ритма, усиление сердечной недостаточности. Характерно также  учащение приступов стенокардии, На фоне запоров возникают трещины заднего прохода, геморрой , грыжи.

Что способствует запорам?

-Недостаточное потребление воды.

-Употребление чрезмерно щадящей рафинированной пищи, не содержащей пищевых волокон. Это   протертые супы – пюре, суфле из мясных продуктов, протертые вторые блюда, каши, кисели.  Полное исключение из рациона овощей и фруктов.

-Нарушение регулярности питания, что приводит к нарушению работы всего пищеварительного тракта .

-Низкая физическая активность.

-Частое сдерживание желания дефекации вследствие условий  жизни (утренняя спешка, некомфортные условия в туалете, условия работы и т.д). Всё это   приводит к нарушению рефлекторного автоматизма. Любой организм подчиняется своим биологическим “часам.”  Нарушение ритма питания и опорожнения кишечника приводят к сбоям в дефекации.

-Заболевания: Функциональные и органические.

К функциональным относятся:  Синдром раздражённого кишечника ; снижение тонуса мышц толстой к-ки и мышц тазового дна.

К органическим: аномалии развития, опухоли, трещины, воспалительные заболевания.

 Прочие заболевания.

 Атеросклероз, стенокардия, аритмии (при них из-за боязни приступов пациенты часто подавляют желание дефекации, что ведет к запорам. А запоры ухудшают течение основных заболеваний, возникает порочный круг).

Психогенные  заболевания. Эндокринные заболевания. Болезни нервной системы. Заболевания из этих групп могут сопровождаться запорами.

В связи с тем, что целый ряд препаратов  может иметь побочное действие в виде запоров, внимательно изучайте инструкции к  лекарствам,  начинайте с противопоказаний и побочных действий.

В любом случае установить причину запора может только врач. Только проведя подробный расспрос, тщательное обследование и установив диагноз, врач порекомендует конкретную диету, двигательный режим. При необходимости подберёт лекарственную  терапию, в том числе слабительные.

Полезные советы.

Необходимо выпивать около 2 л воды в день. Ограничивать жидкость надо только при сердечной и почечной недостаточности.

Допускается прием минеральных вод, таких как Боржоми, Смирновская, Славяновская.  Ессентуки номер 17 и 4 применяются по рекомендации врача с учетом пониженной или повышенной моторики кишечника.

Желательно летом  употреблять до килограмма овощей и фруктов в день , в остальные сезоны –  не менее 500 г. Это инжир, финики, курага, чернослив, бананы, некислые яблоки. Указанной диеты следует придерживаться при хорошей её переносимости.

Полезен черный хлеб, крупнозерновой, он содержит больше пищевых волокон.

Лечение черносливом.

Курсами по 7 – 10 дней можно использовать чернослив, приготовив его накануне вечером. 10  штук чернослива  залить стаканом кипятка в термосе и оставить на ночь. Утром натощак съесть ягоды и выпить настой, после чего позавтракать. Допускается употребление половины ягод и настоя утром, второй  половины – вечером.

Завтрак должен состоять из овощей и каши, быть достаточно объемным. Если вы не проводите курс лечения черносливом, то можно выпить стакан  любого  сока – морковного, персикового или томатного. Чашка горячего чая или кофе не помешает. Чередование горячего и холодного способствует возникновению позыва на опорожнение кишечника.

Тренировка «туалета».

После завтрака должен появиться позыв на дефекацию, но даже при его отсутствии необходимо сделать такую попытку. Предпочтительной является поза “орла”. Надо, сидя на унитазе, поставить ноги на скамеечку, либо держать их на мысочках, прижать ноги к животу, наклонив туловище, колени обхватить руками и попытаться тужиться. Более 15-20 минут задерживаться на унитазе нельзя, так как длительные потуги могут ухудшить состояние (повышение АД, сердцебиение, трещины на слизистой и т. д.), лучше повторить попытку через 10 минут. В тех случаях, когда нет возможности “тренировки туалета” в утренние часы, это переносится на время после ужина.

Диета.Стол №3.

Рекомендуемое число приемов пищи – не менее 4 раз в день, а лучше 5. Исключается сдоба, белый хлеб, копчености, консервированные продукты, жирное мясо, острые приправы, крепкие кофе и чай.  Необходимо ограничить каши из риса и манной крупы, картофель, вермишель.  Исключаются  те продукты, которые дают повышение газообразования: горох, фасоль, бобы, шпинат, щавель, капуста, яблочный и виноградный соки, редька, лук, чеснок, грибы. Подробнее диета №3 см. здесь:

ЛФК при запорах.

Помимо занятий спортом, полезно выполнять физические упражнения на брюшной пресс и мышцы тазового дна, чтобы их укрепить. Эффективным является диафрагмальное дыхание, когда на вдохе живот втягивается, а на выдохе выдвигается.  Вдох делается носом, а выдох ртом. См. диафрагмально-релаксационное дыхание в рубрике ” Оздоровительные методики” на карте сайта.

Су-Джок -терапия при запорах.

Хороший эффект дает массаж  зоны  соответствия  толстому кишечнику на ладони – это методика  Су Джок -терапии,  которая очень проста в исполнении, не имеет противопоказаний, каждый элементарно может её освоить.См.здесь:https://www.yula5.ru/su-dzhok-terapiya-pri-zaporah/

О слабительных.

Но, иногда  этих мероприятий оказывается  недостаточно,  особенно, если пациент не может выполнить рекомендуемые выше  советы по диете и приему воды, а также нормализовать двигательный режим.

В этих случаях приходится прибегать к слабительным средствам. Однако без врача их выбор затруднен.

Использовать можно только те слабительные препараты, которые являются безопасными,  восстанавливают  нормальную моторику и  своевременное опорожнение кишечника  И , конечно же, имеют наименьшее побочное действие.

 Вариант, когда знакомые  советуют принимать «отличное»,  кем-то опробованное  лекарство, не подходит.

Слабительных средств много, они разного действия и назначаются ИНДИВИДУАЛЬНО с  учетом  конкретно ваших проблем и сопутствующих заболеваний.

Бесконтрольный прием слабительных  средств  недопустим, так как часто при длительном приеме  вред превышает пользу и доставляет новые , порой более серьезные проблемы.