Народная мудрость гласит: "Как начнёшь день, так его и проведёшь". Как будет работать наш орган зрения тоже зависит от утреннего настроя. Психологический настрой и комплекс коротких упражнений дадут здоровье вашим глазам.

Упражнение "Радуга"

Вы только что проснулись. Не открывая глаз, представьте себе радугу. То, как она переливается всеми своими 7 цветами. 1-3 секунды  визуализации включат "центр управления "вашего мозга и настроят  на доброе утро!

Упражнение " Довольный котёнок"

Лежа на спине с закрытыми глазами. Потянитесь, вытяните пальцы ног, голова откинута, шея вытянута. Руки раскинуты в стороны. Максимально растяните позвоночник. Вспомните, как растягиваются кошки. Длительность 3-5 секунд.

Произнесите утренний настрой:

После расслабления в 5 секунд произнесите про себя:" Здравствуй утро! Здравствуй  новый день! Глаза мои видят отчётливо и резко. Они наполняются новой жизненной силой и хорошо омываются кровью". Повторите упражнение " довольный котёнок"  в сочетании с настроем 3 раза .

Упражнение "Азбука"

Лёжа на спине с открытыми глазами совершайте глазными яблоками движения, мысленно прописывая буквы алфавита от А до Я. После этого можно встать. Примечание:  Если вы будете делать  движения головой при "написании алфавита" это будет прекрасной вестибулярной гимнастикой  (делать тоже в положении лёжа.)

Чистка лимфатических сосудов.

Пока застилаете постель и моетесь, проведите очищение ротовой полости. Лимфатические сосуды и лимфоузлы носоглотки, шеи и лица тесно связаны с лимфатическими сосудами глаз анастомозами. Чтобы их очистить от токсинов рекомендуют  набрать в рот столовую ложку растительного масла  и перемещать его  по полости рта 3-5 минут. Масло станет "грязным" и изменит консистенцию. Глотать его не надо, необходимо выплюнуть, прополоскать рот и почистить зубы.

Ванночки для глаз.

Для этого используют приготовленный с вечера настой: 1 чайная ложка зелёного чая( он содержит танины и коллоидное серебро). Промыть раствором глаза.

Массаж век.

Закрыв глаза , легко, без нажима растирающими движениями массируем средними пальцами кожу нижних век. Длительность 10-15секунд.

Упражнение "Лёгкое моргание"

Не напрягая веки, быстро и легко сжимайте и разжимайте их. Продолжительность 30-60 минут.  Затем на 1 минуту закройте глаза и расслабьте их. Это упражнение улучшает кровообращение, даёт отдых глазам. Его надо устраивать при малейших признаках усталости.