Народная мудрость гласит: “Как начнёшь день, так его и проведёшь”. Как будет работать наш орган зрения тоже зависит от утреннего настроя. Психологический настрой и комплекс коротких упражнений дадут здоровье вашим глазам.
Упражнение “Радуга”
Вы только что проснулись. Не открывая глаз, представьте себе радугу. То, как она переливается всеми своими 7 цветами. 1-3 секунды визуализации включат “центр управления “вашего мозга и настроят на доброе утро!
Упражнение ” Довольный котёнок”
Лежа на спине с закрытыми глазами. Потянитесь, вытяните пальцы ног,
голова откинута, шея вытянута. Руки раскинуты в стороны. Максимально растяните позвоночник. Вспомните, как растягиваются кошки. Длительность 3-5 секунд.
Произнесите утренний настрой:
После расслабления в 5 секунд произнесите про себя:” Здравствуй утро! Здравствуй новый день! Глаза мои видят отчётливо и резко. Они наполняются новой жизненной силой и хорошо омываются кровью”.
Повторите упражнение ” довольный котёнок” в сочетании с настроем 3 раза .
Упражнение “Азбука”
Лёжа на спине с открытыми глазами совершайте глазными яблоками движения, мысленно прописывая буквы алфавита от А до Я. После этого можно встать.
Примечание: Если вы будете делать движения головой при “написании алфавита” это будет прекрасной вестибулярной гимнастикой (делать тоже в положении лёжа.)
Чистка лимфатических сосудов.
Пока застилаете постель и моетесь, проведите очищение ротовой полости. Лимфатические сосуды и лимфоузлы носоглотки, шеи и лица тесно связаны с лимфатическими сосудами глаз анастомозами. Чтобы их очистить от токсинов рекомендуют набрать в рот столовую ложку растительного масла и перемещать его по полости рта 3-5 минут. Масло станет “грязным” и изменит консистенцию. Глотать его не надо, необходимо выплюнуть, прополоскать рот и почистить зубы.
Ванночки для глаз.
Для этого используют приготовленный с вечера настой: 1 чайная ложка зелёного чая( он содержит танины и коллоидное серебро). Промыть раствором глаза.
Массаж век.
Закрыв глаза , легко, без нажима растирающими движениями массируем средними пальцами кожу нижних век. Длительность 10-15секунд.
Упражнение “Лёгкое моргание”
Не напрягая веки, быстро и легко сжимайте и разжимайте их. Продолжительность 30-60 минут. Затем на 1 минуту закройте глаза и расслабьте их. Это упражнение улучшает кровообращение, даёт отдых глазам. Его надо устраивать при малейших признаках усталости.