Кто такой Делль?
Виктор Делль – человек, победивший в своё время последствия инсульта и болезнь Бехтерева. Виктор Делль в борьбе за свою жизнь и здоровье изучил множество литературы от старинной до современной. Изучал восточную и тибетскую медицину, массаж, Это помогло ему создать уникальную систему излечения. Сегодня самомассаж Делля, как мощное оздоровительное и восстанавливающее средство, успело завоевать огромную популярность среди пользователей.
Техника самомассажа.
Массаж рук.
Предварительно разогрейте руки: вымойте их теплой водой. Разомните пальцы, запястья, предплечья. Потрите ладони одна о другую, выполните движения “рука руки моет”. Проводить этот массаж надо до появления ощущения тепла и тяжести в руках. Затем потрясите кистями рук.
Массаж головы.
Сядьте поудобнее на стул в тихой комнате и, закрыв глаза, отрешитесь от забот. Максимально расслабьтесь, свободно свесив голову к груди. Не спеша погладьте ладонями лицо, лоб, веки, голову, шею. Далее круговыми движениями по часовой стрелке легко разотрите лоб, виски, затылок. Пальцы при этом полусогнуты и чуть раздвинуты. И еще раз погладьте лицо.
Затем, расположив пальцы на лбу на границе роста волос справа и слева, продвигайте их к области “большого родничка”. При этом активно массируйте и разминайте кожу. Прием, завершите поглаживанием лба.
Подушечками указательного, среднего и большого пальцев, соединёнными вместе, по часовой стрелке массируйте височные области. Присоединив остальные пальцы, продолжите массаж головы с двух сторон от висков к макушке. Разминайте и двигайте кожу , как бы прощупывая каждый сантиметр. Тщательно помассируйте зону макушки.
Затем перейдите на затылок. От затылочного бугра до макушки тщательно ” прорабатывайте” всю зону. Если имеются болезненные участки, их надо массировать более тщательно.
В центре, под затылочной костью имеется боковая впадина, по бокам от неё – две поменьше. Они также должны быть промассированы.
Еще раз совершите легкую «прогулку» по всей голове и дайте рукам отдых, во время которого погладьте руки поочередно снизу вверх, от кончиков пальцев к предплечьям. Отдохните.
Массаж ушей.
На ушных раковинах находятся точки, связанные со всеми органами. Массируя их, можно существенно улучшить свое здоровье.
Представьте себе, что вы растираете пальцами листок бумаги или цветочный лепесток. Вот такими легкими движениями нужно растирать края ушных раковин , продвигая пальцы медленно сверху вниз — к мочке уха, а потом наоборот. Когда края ушной раковины потеплеют, разомните ее срединную часть. Проводите этот массаж одновременно на обоих ушах.
Далее, захватив мочки указательными и большими пальцами, несколько раз потяните их вниз, как будто «доите”. делайте это до тех пор, пока мочки не станут красными и теплыми.
Раздвинув указательные и средние пальцы, сделайте «вилку» и активными движениями вверх-вниз разотрите кожу за ухом и перед ним.
Далее указательными пальцами промассируйте бугорки, расположенные за ушами, и углубления под ними. Затем вставьте указательные пальцы в слуховые проходы и массируйте их встряхивающими движениями, будто хотите удалить воду.
После завершения этого приема пальцы оставьте в слуховых проходах. Начинайте с силой давить на козелок (бугорок перед ушной раковиной), сообщая ему движение вверх-вперед, к наружному краю глаза. Отпустите его и снова с усилием толкайте вверх-вперед. Нажали — отпустили, нажали — отпустили, тратя на такое двойное движение 1 секунду. И так в течение 5 минут. Этот прием особенно полезен тем, у кого повышенное давление. Его можно даже применять как «скорую помощь» для немедленного снижения подскочившего давления. Он является также хорошей профилактикой гипертонии.
После этого упражнения обязательно отдохните, а затем хорошо разотрите ушные раковины, потяните их в стороны, вверх и вниз, вперед и назад, потеребите и, наконец, активно разотрите ладонями. Когда уши станут пунцово-красными и горячими, оставьте их в покое. Цель достигнута — кровь хлынула к ушам, а это снижает нагрузку на сосуды мозга.
Массаж шеи.
Он также необходим для улучшения мозгового кровообращения. Сжимая средние и большие пальцы, хорошо разомните мышцы, расположенные по обе стороны шейного отдела позвоночника, массажными движениями вверх-вниз по задней части шеи, до появления теплоты. Затем ребрами правой и левой ладоней «попилите» этот же участок шеи сверху донизу и обратно. Потом снова разомните и опять «попилите», и так несколько раз.
Далее переходите к массажу боковых и передних отделов шеи. Сделав «вилку» из большого и указательного пальцев, начинайте поглаживать ею шею сверху вниз, захватывая сонные артерии.Они находятся на шее по бокам справа и слева. Гладьте поочередно то правой, то левой рукой только в одном направлении сверху (из-под челюсти) вниз, в течение 2—3 минут, действуя осторожно. Погладьте ладонями щитовидную железу, которая находится в средней трети передней части шеи.
Встав со стула, сомкните пальцы обеих рук и ребрами ладоней со стороны больших пальцев резкими, сильными движениями сверху вниз то правой, то левой рукой массируйте основание шеи с двух сторон. Затем приступайте к массажу задней части шеи поочередно то одной, то другой ладонью, как бы стряхивая с нее что-то.
Массаж позвоночника.
Стоя, руки сзади «в замке». Косточками пальцев массируйте спину: вначале круговыми движениями разотрите крестец до ощущения тепла, затем, продвигая «замок», продольными и поперечными движениями разотрите спину.
Расслабьтесь, потянитесь, глубоко вдохните, выдохните и еще раз сделайте глубокий вдох.
Вот и все. Массаж завершен.
Снова сядьте на стул, расслабьтесь и погладьте ладонями лицо, лоб, голову, шею, плечи, помассируйте натруженные руки. Затем примите «позу кучера»: ноги согнуты в коленях, спина расслаблена, тело наклонено вперед и опирается на согнутые в локтях руки. Руки лежат на коленях, расслабленные кисти свисают между коленями, голова — на уровне сердца и тоже расслабленно свисает.
Затем выпрямите спину, сделайте спокойный вдох через нос и более длинный, чем вдох, выдох через губы , сложенные трубочкой. Сделайте 3 таких вдоха и выдоха. При возможности и желании можно прилечь и отдохнуть.
Что даёт массаж?
Этот массаж является не только прекрасным лечебным, но и профилактическим средством. Он предотвращает появление болезней, связанных с нарушениями мозгового кровообращения. Помогает тем, кто быстро утомляется или кому предстоят серьезные умственные нагрузки. Метеочувствительным он поможет в дни неблагоприятных метеоусловий. Перенёсшим инсульт или лицам с хронической ишемией головного мозга, рекомендуются курсы массажа по 2 раза в день в течение 2 недель. Но , непременно рекомендуют возвращаться к массажу при ухудшении состояния.
В чем же секрет эффективности массажа?
Дело в том, что между кожей головы и черепом находится подкожная клетчатка, в которой располагается разветвленная сеть сосудов. Через соединительные ветви они связаны с сосудами головного мозга. Массируя кожу и подкожную клетчатку, мы способствуем расширению сосудов и активизируем кровообращение в сосудах мозга, что способствует снятию спазмов в них.
Дыхание – основа нормального функционирования всех органов и систем, ключ к здоровью. Диафрагмально -релаксационное дыхание позволяет организму находиться в оптимальных условиях. Вдох и выдох регулируются дыхательным центром- отделом продолговатого мозга. В акте дыхания участвуют лёгкие, мышцы грудной клетки и диафрагма. Именно она является самой мощной дыхательной мышцей, обеспечивающей диафрагмальное дыхание. Но, диафрагмальное дыхание имеет относительные противопоказания.
Это мощная дыхательная практика. 
Что даёт спиральная гимнастика?